Лариса
02.08.2021 20:59
Всем привет, завтра в клинику, немного нервничаю. Странное чувство
из за работы, надо как то совмещать одно с другим. Клиентов на
полдороги не бросишь. Постараюсь конечно, посмотрим что из этого
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
71
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 9.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат зеленый с огурцом |
73
|
18.4 | 1 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 694 | 316 | 14 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 968 | 206 | 19 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Овощами тушеные |
83
|
54.5 | 2.7 | 2.7 | 4.7 |
| Говядина отварная |
49
|
150.1 | 14.4 | 10.3 | 0 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 180 | 328 | 19 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Овощами тушеные |
96
|
63.1 | 3.1 | 3.2 | 5.5 |
| Мидии (Жарка) |
52
|
32.5 | 4.8 | 0.7 | 1.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
48
|
52.3 | 1.3 | 1.6 | 8.1 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
75
|
195 | 1.5 | 8.3 | 29.3 |
| Итого | 305 | 481 | 16 | 25 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2547 | 1393 | 77 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
01.08.2021 13:52
Это мой завтрак,кукурузная каша посыпана хлопьями зародышей
пшеницы, салат посыпан тёртым сыром, бутерброд со сливочным маслом
и икрой минтая. Яйцо гигантское (вчера купили, без скорлупы
72-77гр). Кофе растворимый.
Перекус утренний: творог, кефир, клубника, сахар, отруби, хлопья
ростков пшеницы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
69
|
44.9 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
7
|
9.2 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат зеленый с огурцом |
72
|
18.1 | 1 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 704 | 334 | 16 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 964 | 203 | 19 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
63
|
119.7 | 18.2 | 4.7 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
68 | 1.7 | 2.8 | 9 |
| Овощи запеченые |
62
|
33.5 | 1.2 | 1.1 | 4.4 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 430 | 372 | 24 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Картофель жареный |
69
|
122.1 | 1.9 | 6.2 | 14.6 |
| Салат огурцы помидоры |
67
|
48.1 | 1.6 | 3.6 | 2.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 370 | 370 | 15 | 21 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2668 | 1281 | 75 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Лариса
01.08.2021 08:04
Привет, всем! Мне задали интересный вопрос: зачем я голодаю?
А я задала себе другие вопросы Как я ела раньше? Что изменилось.? Где мне комфортнее раньше или сейчас? У меня были зажеры, это как у алкоголика, когда он уходит в запой. Да и без зажеров, мой рацион еды по количеству не много (всегда пыталась худеть) , но очень калорийно и очень солено. Соль зовёт воду, вода отеки, с плохо выводящей почкой это любой праздник + 3_ +4 кг, которые не куда не уходят.
Сейчас еды стало больше, воды тоже, зато каллорий и соли меньше. Сменился состав еды. Раньше шоколадку заточить было легко, 100 грамм сыра или колбасы, да нормально и еда ложилась мертвым грузом. При этом я как то не думала, что я что то делаю не так.
А я задала себе другие вопросы Как я ела раньше? Что изменилось.? Где мне комфортнее раньше или сейчас? У меня были зажеры, это как у алкоголика, когда он уходит в запой. Да и без зажеров, мой рацион еды по количеству не много (всегда пыталась худеть) , но очень калорийно и очень солено. Соль зовёт воду, вода отеки, с плохо выводящей почкой это любой праздник + 3_ +4 кг, которые не куда не уходят.
Сейчас еды стало больше, воды тоже, зато каллорий и соли меньше. Сменился состав еды. Раньше шоколадку заточить было легко, 100 грамм сыра или колбасы, да нормально и еда ложилась мертвым грузом. При этом я как то не думала, что я что то делаю не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
6
|
27 | 2.7 | 0.7 | 2.1 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
71
|
46.2 | 0.9 | 0.3 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
8
|
10.6 | 2.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 646 | 279 | 15 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 881 | 107 | 4 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Овощи запеченые |
62
|
33.5 | 1.2 | 1.1 | 4.4 |
| Суп куриный (домашняя курица) |
300
|
295.5 | 15.9 | 14.4 | 25.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 392 | 418 | 19 | 21 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Салат огурцы помидоры |
67
|
48.1 | 1.6 | 3.6 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
55
|
104.5 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Итого | 454 | 435 | 33 | 19 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2573 | 1239 | 72 | 55 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса
31.07.2021 11:47
Без митформина вес стоит как вкопанный, но нельзя так нельзя,
объемы все равно уходят, пусть по немного. Все равно вес сдвинется.
За выходные надо отоспаться. Очень хочу побродить по лесу. Он меня
восстанавливает.
Загруз морально был большой.
Влезла в белый костюм, ещё правда тесноват, но застегнула и это радует!
Загруз морально был большой.
Влезла в белый костюм, ещё правда тесноват, но застегнула и это радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
6
|
27 | 2.7 | 0.7 | 2.1 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
69
|
44.9 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Булка ярославская |
56
|
164.6 | 4.3 | 3 | 30.1 |
| Итого | 686 | 386 | 17 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Смородина черная |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Манго |
39
|
23.4 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Творог 5% жирности |
71
|
103 | 14.9 | 3.6 | 2.1 |
| Итого | 987 | 234 | 19 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
63
|
119.7 | 18.2 | 4.7 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Овощи запеченые |
62
|
33.5 | 1.2 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 452 | 304 | 23 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Картофель жареный |
69
|
122.1 | 1.9 | 6.2 | 14.6 |
| Салат огурцы помидоры |
67
|
48.1 | 1.6 | 3.6 | 2.4 |
| Итого | 367 | 351 | 15 | 20 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1276 | 75 | 49 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Лариса
31.07.2021 09:54
Сегодня была в каменных джунглях, конечно масштабно, грандиозно, но
на ум приходит песенка: небоскребы, небоскребы, а я малелький
такой... Давят небоскребы. Когда просто проезжает мимо проще, чем
когда находишься внутри
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
6
|
27 | 2.7 | 0.7 | 2.1 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
69
|
44.9 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
| Булка ярославская |
56
|
164.6 | 4.3 | 3 | 30.1 |
| Итого | 686 | 386 | 17 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Смородина черная |
61
|
26.8 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 869 | 104 | 4 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
91
|
172.9 | 26.3 | 6.7 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Овощи запеченые |
62
|
33.5 | 1.2 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 480 | 357 | 32 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
47.6 | 3.2 | 3.1 | 1.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Плов из бурого и дикого риса с индейкой |
83
|
104.1 | 6.3 | 3.7 | 11 |
| Итого | 331 | 324 | 20 | 16 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2566 | 1173 | 73 | 44 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Лариса
31.07.2021 09:09
публикую с опозданием, время пока идет только на работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
6
|
27 | 2.7 | 0.7 | 2.1 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Итого | 808 | 174 | 7 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 884 | 108 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
73
|
138.7 | 21.1 | 5.4 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
38
|
67.6 | 1.9 | 5.4 | 2.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
75
|
187.5 | 9.5 | 5.5 | 24.9 |
| Итого | 265 | 554 | 42 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
59
|
87.9 | 3.5 | 1 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
47.6 | 3.2 | 3.1 | 1.7 |
| Баклажан, вареный, без соли |
62
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Фарш для блинов |
32
|
66.9 | 5.6 | 4.7 | 0.6 |
| Дыня |
256
|
89.6 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 690 | 504 | 25 | 20 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1341 | 79 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса
28.07.2021 08:55
Сложный день. Нервы требуют сладкого, впереди три дне напряга.
Надеюсь удержусь. Очень хочется углей, аж до головокружения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
4
|
18 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Киноа, приготовленная |
56
|
67.2 | 2.5 | 1.1 | 10.4 |
| Селёдка под шубой |
61
|
80.9 | 2.5 | 4.9 | 6.1 |
| Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая |
29
|
85.8 | 3.7 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 652 | 318 | 13 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 883 | 98 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
59
|
112.1 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
96
|
170.9 | 4.9 | 13.6 | 6.8 |
| Итого | 537 | 544 | 34 | 33 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
59
|
87.9 | 3.5 | 1 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
18
|
42.8 | 2.9 | 2.8 | 1.5 |
| Баклажан, вареный, без соли |
62
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 400 | 342 | 18 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
32
|
172.5 | 2 | 11.3 | 15.4 |
| Итого | 32 | 172 | 2 | 11 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2704 | 1476 | 72 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Лариса
28.07.2021 08:38
Сегодня все хорошо, не уверенна, что завтра будет так же, появилась
усталость, напряжение растет. Дожить бы до субботы, с меньшими
потерями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
4
|
18 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Киноа, приготовленная |
56
|
67.2 | 2.5 | 1.1 | 10.4 |
| Селёдка под шубой |
61
|
80.9 | 2.5 | 4.9 | 6.1 |
| Итого | 623 | 232 | 9 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 883 | 98 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Итого | 435 | 281 | 13 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
250
|
44.5 | 3.8 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 250 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
59
|
87.9 | 3.5 | 1 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
18
|
42.8 | 2.9 | 2.8 | 1.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Баклажан, вареный, без соли |
62
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 453 | 362 | 18 | 15 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2844 | 1019 | 50 | 38 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса
26.07.2021 08:14
Всем доброе утро! Вчера была дома, дежурство онлайн. Звонков было
много, тенденция не очень. Раньше было интереснее. Мне больше
нравится когда люди расширяются, покупают активы, вчерашний день
показал обратное. Людям нужны деньги идёт сброс активов. Уменьшение
площади. То есть продаются активы черного дня. Был звонок по поводу
обмена, хотят ближе к родственникам квартиру.
Перерывы заполняла улучшением меню, получилось интересно
Перерывы заполняла улучшением меню, получилось интересно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
4
|
18 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
65
|
110.5 | 13 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Киноа, приготовленная |
56
|
67.2 | 2.5 | 1.1 | 10.4 |
| Селёдка под шубой |
61
|
80.9 | 2.5 | 4.9 | 6.1 |
| Итого | 688 | 342 | 22 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 883 | 98 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Итого | 435 | 281 | 13 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
250
|
44.5 | 3.8 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 250 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
59
|
87.9 | 3.5 | 1 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
18
|
42.8 | 2.9 | 2.8 | 1.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Баклажан, вареный, без соли |
62
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 453 | 362 | 18 | 15 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1129 | 63 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Лариса
24.07.2021 22:56
Спокойный день, оторвалась по полной на вкусняшках, видно на нервах
по работе. Или занята и поесть не когда, а когда не занята хочется
всего и сразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
4
|
18 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
22
|
58.5 | 1.5 | 1.6 | 9.6 |
| Картофель жареный |
56
|
99.1 | 1.6 | 5 | 11.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
61
|
103.7 | 12.2 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 683 | 442 | 26 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 783 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Крем суп со свеклой |
220
|
144.8 | 5.5 | 7.3 | 15 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Булка ярославская |
59
|
173.5 | 4.5 | 3.1 | 31.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 376 | 491 | 17 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
250
|
44.5 | 3.8 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 250 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
49
|
73 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Яйцо перепелиное |
14
|
23.5 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
18
|
42.8 | 2.9 | 2.8 | 1.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
59
|
65.5 | 13.9 | 0.7 | 0 |
| Баклажан, вареный, без соли |
51
|
17.8 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 304 | 384 | 28 | 18 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 1430 | 77 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
