Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

02.02.2021 21:52

Дневник питания за 02.02.2021

Как то так. На ужин думала, что бы съесть. Как то спонтанно, в результате опять перебрала с солью. Обидно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	25	57.8	6.8	3.2	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	87	97.4	3.3	0.1	19
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Итого	755	345	20	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Судак, приготовленный на жару	83	98.8	20.4	1.3	0
салат из морской капусты витаминный	34	85	2.8	0.8	11.2
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	150	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Рукола [Белая Дача]	10	1.7	0.2	0	0.2
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Майонез домашний	18	88.9	0.7	9.1	1.2
Шарлотка низкоколорийная	56	104.1	2.9	2.1	18.4
Итого	780	532	36	20	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	57	42.8	1.1	0.2	9
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Свекла	27	11.3	0.4	0	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Майонез домашний	18	88.9	0.7	9.1	1.2
Паштет из Гусиной Печени [Beef.On]	15	57.6	0.9	6	0
Отварная куринная грудка.	34	47	10.2	0.6	0.2
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	12	33.8	0.7	3.3	0.3
Итого	415	372	16	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
винигрет	50	36.9	1	1.6	4.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Творог 9% жирности	72	121.7	13	6.5	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб Рижский Классический Бездрожжевой Заварной [Хлебное Местечко]	36	85.3	2.6	0.4	17.4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	65	51.4	10.9	0.3	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	487	604	31	26	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3337	1855	105	81	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги