Лариса
11.02.2021 20:43
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня целый день болит голова, раньше вообще не понимала, как
голова может болеть. Наверно это возрастное или погодное. Зима в
разгаре, то снежит, то пуржит. Давно такого года не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья в муке |
63
|
90.7 | 10.6 | 2.6 | 5.9 |
| Пюре картофельное с маслом и молоком |
73
|
60 | 1.5 | 1.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
44
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
2
|
5.4 | 0.3 | 0.2 | 0.6 |
| Хлопковое масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
17
|
45.2 | 1.1 | 1.2 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
6
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 696 | 411 | 18 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с форелью и лапшой |
267
|
90.5 | 7.5 | 2.4 | 8.8 |
| Раки морские (лангуст, омар) вареные |
49
|
44.1 | 10 | 0.3 | 0.1 |
| Кальмар, все виды, жареный |
67
|
117.3 | 12 | 5 | 5.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
37
|
98.1 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Масло Расторопши |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 602 | 490 | 35 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
31
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Масло Расторопши |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
42
|
31.5 | 0.8 | 1.4 | 3.9 |
| Пшеничные отруби |
1
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Пюре картофельное с маслом и молоком |
64
|
52.6 | 1.3 | 1.3 | 8.9 |
| Отварная свинина постная |
52
|
99.4 | 17.3 | 3.1 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
18
|
20.5 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 584 | 496 | 37 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
14
|
37.2 | 0.9 | 1 | 6.1 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 446 | 317 | 3 | 14 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1714 | 94 | 73 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
