Лариса
14.02.2021 22:09
Дневник питания за 14.02.2021
Энергетика возрастает. Но начались проблемы с позвоночником. Соль
фактически привела в норму, может ли это быть из за перестройки
солевого баланса? У кого были такие проблемы откликнитесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
45
|
93.8 | 3.6 | 3.5 | 11.8 |
| Творог для блинов |
35
|
65 | 5.8 | 2.9 | 3.5 |
| Фарш для блинов |
38
|
79.4 | 6.6 | 5.6 | 0.7 |
| Блины |
45
|
93.8 | 3.6 | 3.5 | 11.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Салат морковь с чукой |
28
|
21.3 | 0.4 | 1.2 | 4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат Чука |
8
|
9.6 | 0.2 | 0.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ореховый микс |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 734 | 492 | 22 | 21 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Ананас |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Мандарин |
12
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 112 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольник с мясом бедра индейки |
258
|
181.6 | 14.7 | 9 | 10.3 |
| Котлеты из фарша |
39
|
94.9 | 8.3 | 6.5 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| хлопья зародышей пшеницы |
6
|
27 | 2.7 | 0.7 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
47
|
70 | 2.8 | 0.8 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат морковь с чукой |
41
|
31.2 | 0.7 | 1.7 | 5.9 |
| Итого | 833 | 564 | 32 | 26 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 227 | 88 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
65
|
72 | 0.8 | 6.6 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
1.5
|
4.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
15
|
67.5 | 6.8 | 1.8 | 5.3 |
| Масло расторопши |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Котлеты из фарша |
44
|
107.1 | 9.4 | 7.3 | 0.9 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Бурый и дикий рис - смесь. |
25
|
84.3 | 2 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 603 | 480 | 22 | 24 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2710 | 1680 | 77 | 72 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
