Лариса
15.02.2021 21:33
Дневник питания за 15.02.2021
К вечеру как то очень захотелось неполезностей, хотя меню было уже
составлено, пришлось переписать ужин. Боялась смотреть соотношения
натрия и калия, но вроде не на много нашалила, думала будет хуже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья в муке |
54
|
77.7 | 9.1 | 2.3 | 5.1 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат с пекинской капустой |
54
|
59.8 | 0.6 | 5.5 | 1.9 |
| Бурый и дикий рис - смесь. |
29
|
97.8 | 2.3 | 0.5 | 21.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Фасоль стручковая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлопковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 589 | 389 | 15 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
41
|
108.7 | 5.5 | 1.7 | 14.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Масло Расторопши |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
36
|
39.9 | 0.4 | 3.6 | 1.3 |
| хлопья зародышей пшеницы |
10
|
45 | 4.5 | 1.2 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Свекольник с мясом бедра индейки |
110
|
77.4 | 6.3 | 3.9 | 4.4 |
| Фасоль стручковая |
27
|
6.2 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
78
|
212.9 | 18.4 | 15.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
43
|
64.1 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 667 | 725 | 39 | 36 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Ананас |
55
|
28.6 | 0.2 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 346 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
38
|
106.4 | 10.5 | 6.5 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Печень говяжья в муке |
54
|
77.7 | 9.1 | 2.3 | 5.1 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138.7 | 0.2 | 15.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 551 | 450 | 25 | 25 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
178
|
110.4 | 5.2 | 6.2 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 449 | 163 | 7 | 7 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3002 | 1796 | 88 | 84 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
