Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

17.02.2021 22:04

Дневник питания за 17.02.2021

Вчера перестраивала нормы питания под свои проблески, как то грустно стало, очень сложно вписываться в нормы. Начала вести дневник здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	65	220.1	7.4	2.1	42.8
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	17	49	2.5	0.8	6.6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
хлопья зародышей пшеницы	1	4.5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Треска отварная, по 1-340	35	27.7	6.3	0.3	0
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Зеленушка	3	1.3	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	637	475	18	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Груша	38	17.9	0.2	0.1	3.9
Ананас	32	16.6	0.1	0	3.8
Мандарин	29	11	0.2	0.1	2.2
Итого	99	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	21	55.7	2.8	0.9	7.5
Масло Расторопши	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Зеленушка	3	1.3	0.1	0	0.2
Смесь приправ 05/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Плов свинина булгур	74	103.5	8.5	3.1	9.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	735	303	13	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Смесь приправ 05/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	34	5.4	0.4	0.1	0.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	27	71.8	1.8	1.9	11.7
Печень говяжья в муке	21	30.2	3.5	0.9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	4	11.2	1.1	0.7	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Майонез домашний	12	81.9	0.3	8.8	0.4
Итого	516	364	16	19	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Творог 5% жирности	39	56.6	8.2	2	1.2
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	130	81.9	3.9	4.6	6.1
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	443	203	13	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2830	1392	61	55	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна Лютова 17.02.2021 22:09

а вам не голодно?

Татьяна Лютова 17.02.2021 22:11

у вас были отличные настройки, и вес хорошо уходит, почему поменяли?

Лариса 18.02.2021 08:30

Татьяна Лютова, поменяла по медицинским показаниям. Сейчас главное разгрузить почку. Мне не голодно, может быть сейчас на стрессе.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Тартар из тунца

Автор Ирина