Лариса
19.02.2021 08:16
Дневник питания за 18.02.2021
Совсем вчера забегалась, работа, дежурство, обедать пришлось не
дома, поэтому наверно так все лаконично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
17
|
49 | 2.5 | 0.8 | 6.6 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлопковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зеленушка |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
46
|
106.7 | 10.7 | 6.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 432 | 21 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия запеченная |
125
|
164.8 | 14.1 | 9.9 | 4.9 |
| Винегрет |
54
|
70.3 | 0.9 | 5.6 | 4.4 |
| Блины |
39
|
90.7 | 2.4 | 4.8 | 10.1 |
| Творог для блинов |
24
|
44.6 | 4 | 2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 668 | 384 | 21 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень говяжья в муке |
35
|
50.4 | 5.9 | 1.5 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
4
|
11.2 | 1.1 | 0.7 | 0.1 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Кукурузные отруби |
4
|
11.7 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Майонез домашний |
12
|
81.9 | 0.3 | 8.8 | 0.4 |
| Морс клюквенный |
150
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
77
|
77.7 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Жимолость |
11
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 757 | 481 | 14 | 12 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1298 | 58 | 60 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
