Дневник питания за 02.03.2021

Вчера, ходила на консультацию к нефрологу, по дороге встретила вот такую замечательную скульптуру, очень поднялось настроение. Конь в пальто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Зеленушка	8	3.6	0.2	0	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	37	105.1	7.1	8.3	0
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Ореховый микс	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кофе с сахаром и лимоном	165	27.2	0.3	0	5.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	55	82	3.3	0.9	14.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	641	433	18	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	0	0	0	0	0
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Хурма	0	0	0	0	0
Киви	19	8.9	0.2	0.1	1.5
Итого	58	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	21	55.9	1.4	1.5	9.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Кукурузные отруби	2	5.9	0.2	0	1.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр сулугуни	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Салат с пекинской капустой сельдерей	37	15.4	0.5	0.9	1.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Руккола	19	4.8	0.5	0.1	0.4
Котлеты из фарша	44	107.1	9.4	7.3	0.9
Фасоль стручковая. Консервы	91	14.6	1.1	0.1	2.2
Морс клюквенный	300	74.1	0.3	0	17.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	840	466	20	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	26	68.9	3.5	1.1	9.3
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Зеленушка	4	1.8	0.1	0	0.3
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25	5.5	0.6	0	0.9
Печень говяжья в муке	19	27.3	3.2	0.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	21	2.9	0.1	0	0.8
Салат вакаме ламинария криветки	21	22.2	1.5	0.8	1.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	59	59.5	2.5	0.6	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Варка в кожуре)	15	4.6	0.2	0	0.9
Итого	661	275	12	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
хлопья зародышей пшеницы	15	67.5	6.8	1.8	5.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	230	156	16	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2830	1356	68	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.03.2021 10:16

А вы не знаете свой город?

Лариса 03.03.2021 10:24

Екатерина, Екатерина, Москва большая, все знать не возможно!

Валентина 03.03.2021 10:27

Пока ещё не лето, конь в пальто, утеплили)))

Екатерина 03.03.2021 10:38

Лариса, ааа, это Москва, тогда другое дело, а так по фото и не скажешь Широкая улыбка

Екатерина 03.03.2021 10:39

А коняшка классная! Хорошо

Лариса 03.03.2021 12:20

Екатерина, мне тоже очень понравилась

Лариса 03.03.2021 12:21

А вообще Москва разная. Когда в юности была на практике в Москве она мне показалась помпезной и невероятно красивой. В основном это была историческая Москва. Позднее муж показывал где быстрее и короче, пришла в ужас. Какие то тропы среди промзон. Работая риэлтором побывала наверно во всех районах и она стала ближе, приятнее, человеченее. Не все нововведения нравятся, не люблю муравейники которыми застраивают Москву.