Лариса
08.03.2021 22:06
Дневник питания за 08.03.2021
Праздник живота, гости поздравления, подарки, контроль в сторону и
понеслось. Конечно калораж шкалит. Не буду ругать себя, праздников
в жизни не так уж много, да и с друзьями встречаемся не так часто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 05/0,5 |
1
|
4 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
3
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39.8 | 2 | 0.6 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| хлопья зародышей пшеницы |
3
|
13.5 | 1.4 | 0.4 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
45
|
54 | 2 | 0.9 | 8.3 |
| Котлеты из индейки бедро |
25
|
47.3 | 6.5 | 2.2 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кофе заварной |
150
|
39.9 | 0.6 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 496 | 278 | 15 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
150
|
35.7 | 0.2 | 0 | 8.3 |
| Сыр Сулугуни |
11
|
31.9 | 2.2 | 2.6 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
16
|
23.2 | 3.4 | 0.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
26
|
69.2 | 1.7 | 1.8 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра палтуса черная |
16
|
15.7 | 3.2 | 0.3 | 0 |
| Салат "селёдка под шубой" |
246
|
404.9 | 13.8 | 30.5 | 15.7 |
| Салат пекинка огурец перец |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 858 | 807 | 29 | 46 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
130
|
30.9 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 130 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленушка |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
35
|
25 | 0.8 | 1.4 | 2.1 |
| Салат пекинка огурец перец |
35
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
52
|
77.5 | 3.1 | 0.9 | 13.6 |
| Заправка к пасте |
56
|
72.7 | 7.1 | 4.4 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
62
|
220.7 | 3.5 | 7.3 | 36.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 776 | 619 | 15 | 14 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1891 | 67 | 80 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.03.2021 03:25
правильно
и отдых должен
быть...и ругать себя нет за что
и отдых должен
быть...и ругать себя нет за что 
