Дневник питания за 11.03.2021

Наверно впервые В9 дотянула до нормы. И что очень приятно соотношение натрия и калия в зелёной зоне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Печень говяжья в муке	21	30.2	3.5	0.9	2
Смесь приправ 05/0,5/1	1	4	0.2	0.3	0.2
Кукурузные отруби	3	6.7	0.3	0	0.2
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Бутер из печени трески	1	106.9	2.8	7	6.8
Картофель (Варка со сливом)	45	32.6	0.9	0.2	6.9
Спаржа (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Итого	585	307	15	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Перга пчелиная	16	38.1	3.4	0.3	5.4
Бутер с икрой	1	83.7	2.3	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	213	2.1	0	0	0.6
Итого	398	190	6	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	180	22.5	0.2	0	5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Салат пекинка огурец перец	1	15.5	0.5	1	1.1
Суп куриный (домашняя курица)	247	168.7	11.9	7.2	13.8
Курица отварная, по 2-4	23	56.1	5.2	3.9	0
Пирожок с Мясом [ВкусВилл]	51	100.5	4.6	4.3	10.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Итого	611	519	28	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	31.3	0.3	0	7
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	491	100	0	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Яйцо перепелиное	14	23.5	1.7	1.8	0.1
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)	48	43.7	8.8	0.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Смесь приправ 05/0,5/1	1	4	0.2	0.3	0.2
Салат пекинка огурец перец	1	15.5	0.5	1	1.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	448	291	19	10	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2683	1408	70	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.03.2021 18:15

Ваш дневной перекус почти равняется инжиру по сахару Смущаюсь

Лариса 13.03.2021 09:27

Svetlana Sergeevna, понимаю, но найти другого лекарства не могу, простыла сопли ручьем, кислые ягоды не могу без меда, сахар клась как то совсем рука не поднимается. Кстати Светлана, я морс клюквы использую для очистки почек. Это природный антибиотик и менее вредный, чем таблетки. Клюква и брусника это единственные ягоды которые оказывают влияние на почки, ягоды не варю, мед тоже

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 13:34

Лариса, я не против ягод и морса, я против сухофруктов, лишние углеводы и сахар тот же, а пользы минимум, лучше заменить его на то же количество свежих ягод или морс Подмигиваю

Лариса 14.03.2021 09:34

Svetlana Sergeevna, мне углеводов не хватает, у меня постоянно серьезная нехватка, я все контролирую по сахару, сухофрукты меньшее на сегодня для меня зло, чем каши с высоким гликимическим индексом, получается из двух зол надо выбирать меньшее. У меня получается замкнутый круг, каши с низким гликимическим индексом все имеют белок и достаточно высокий, белок я могу потреблять из расчета 0,5 мл гр на кг веса. Убирала в расчетах все белковое животного происхождения, порядка 30 грамм белка за счёт хлеба и каш и прочего. Вот в чем проблемка. Мне не надо просто худеть, мне надо восстановить функции организма. Светлана, огромное вам спасибо за воду, казалось уменьшила на 200 грамм. Почка начала справляться. Вода стала уходить, без вас я бы долго шла к этому! Спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.03.2021 21:45

Лариса, я очень рада, что Вам легче Подмигиваю

Лариса 14.03.2021 21:52

Svetlana Sergeevna, спасибо, действительно легче, три дня лазорет дома.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.03.2021 21:55

Лариса, а у нас так же, по кругу болеем, сопли,кашель и тд...уже аж устала Печально