Дневник питания за 24.03.2021

У меня совсем пропало чувство голода, это нормально? Или нет?
Раньше к приему пищи кушать хотелось, от голода могла засунуть в рот от шоколадки до гамбургера, сейчас как будто я только из за стола.

Приходят мысли может денечек проголодать?
Или лучше убрать перекусы?
Или сократить прием пищи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	18	25.9	3.1	1.6	0.1
Бутер из печени трески	1	83.2	1.1	5	8.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлопковое масло	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	52	58.2	1.2	0.4	11.3
Мидии (Тушение)	58	40.5	6.1	1	1.7
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	26	39.3	0.6	3.7	1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Морс мед жимолость	235	74.7	0.2	0	18.1
Итого	765	352	13	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	55	83.2	1.3	7.8	2.8
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	33	56.8	5.5	3.9	0
Крем суп с шампиньонов	179	104.7	2.5	6.6	8.8
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Итого	588	466	18	26	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	435	98	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Скумбрия атлантическая (Тушение)	31	53.4	5.1	3.6	0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	39	59	0.9	5.5	2
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	61	68.3	1.4	0.5	13.2
Итого	403	385	15	20	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2694	1389	53	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 24.03.2021 21:28

У каждого индивидуально. Не хотите есть, не ешьте. Когда захотите вернитесь к диете, которая была для вас сытная при малой калорийности. Попробуйте не голодать, а сделать день на 500-600 калорий.

Лариса 24.03.2021 21:31

Lanasbl, наверно надо попробовать, спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 03:40

а как по мне то лучше уберите перекусы для начала...и сделайте 3 раза питание с 4 часовым перерывом...голодать пока не желательно...но смотрите сами...как чувствуете...

Лариса 25.03.2021 08:26

Svetlana Sergeevna, вот и я боюсь что за голоданием прийдёт зажерка. Светлана, спасибо!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.03.2021 09:25

Лариса, нет за что Подмигиваю