Лариса

25.03.2021 19:36

Дневник питания за 25.03.2021

Вот и пришел мой зажерка, целый день чего то хочется, то сладенького, то кисленького, то солененького

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	18	25.9	3.1	1.6	0.1
Бутер из печени трески	1	83.2	1.1	5	8.2
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Морс мед жимолость	235	74.7	0.2	0	18.1
Скумбрия атлантическая (Тушение)	29	49.9	4.8	3.4	0
Перловая каша по 1-270	57	77	1.7	2	13.1
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	15	3.7	0.1	0	0.5
Шампиньоны	7	1.9	0.3	0.1	0
Итого	789	386	13	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	20	39.4	0.4	4.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	28	48.2	4.6	3.3	0
Крем суп с шампиньонов	184	107.6	2.6	6.8	9
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	56	91.8	5	1.5	11.1
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Крекеры, из муки высшего сорта	4	17.6	0.4	0.6	2.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	589	451	18	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Киви (Мытьё, нарезка)	86	40.4	0.7	0.3	7
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	447	102	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Бутер с семгой	1	49.8	1.9	0.7	8.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	61	68.3	1.4	0.5	13.2
Селёдка под шубой	49	72.4	2	5	4.4
Раки морские (лангуст, омар) вареные	35	31.5	7.2	0.2	0.1
Итого	416	354	17	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2744	1381	55	53	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.03.2021 00:34

Не знаю что у Вас там заЖорка?)) однако в итоге с ним всё красиво получилось. У меня такой зелени не увидишь, обязательно кто-то отстаёт))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 02:48

я бы так не сказала Дарю цветочек

Лариса 26.03.2021 07:07

Валентина, я просто ограничилась конфетой, но на все текли слюни. До неприличия, особенно на селедку

Лариса 26.03.2021 07:19

Svetlana Sergeevna, мне хотелось всего и сразу, особенно когда делала шубу. Обычно на такое количество овощей у меня уходило порядка 1 кг селёдки, ужас 130 грамм, которые я с лёгкостью съедала за один присест

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 10:43

Лариса, я сейчас селедку могу за раз грамм 200 Широкая улыбка

нафиг те овощи...хи...но шуба конечно нравится тоже...только я картоху яйцами заменяю Широкая улыбка

или редьку если есть запекаю и туда Хорошо

Татьяна №17 26.03.2021 10:50

Svetlana Sergeevna, вот и я налупилась селёдки с утра-132 г... Хихикаю

И ещё пару яиц в крутую,в догонку.Рада,как слон. Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 10:52

Татьяна №17, круто и главное время правильное Хорошо

а то вечером чревато задержкой воды Восклицание

Татьяна №17 26.03.2021 10:54

Лариса, если очень хочется,то можно!Всё в рамках своего КБЖУ! Извини!

Сильные ограничения грозят срывами и приходом Жореса. Хихикаю

Всё потихонечку,плавненько,с чувством,с толком,с расстановкой и будет вам с щастье! Хорошо

Татьяна №17 26.03.2021 10:55

Svetlana Sergeevna, всё верно!Все хотелки с утра и фрукты тоже! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 11:02

Татьяна №17, вот с фруктами не могу...иногда ужин именно фрукты...считаю, что если укладываюсь в кк...и чувствую себя хорошо...вес потихоньку уходит...значит можно...потом возможно пересмотрю Смущаюсь

Лариса 26.03.2021 11:31

Татьяна №17, я понимаю, но сейчас вышла на работу, как обычно прибавились соблазны, стараюсь избежать, надеюсь мои девчонки скоро примут мое меню. Сложности только начинаются.
Сегодня посмотрю, что можно, что нельзя в быстром питании. Конечно пока сидела дома можно было все отладить почти до отличного меню, но когда работаешь не все успеваешь, за то прибавилось какое то движение, уже хорошо!

Лариса 26.03.2021 11:35

Svetlana Sergeevna, я тоже как то фрукты не могу втиснуть в утро, будем стараться, у меня подруга худела в какой то клинике французской. Там сказали, что фрукты это то что надо есть в первую очередь, если их есть на полный желудок, они начинают бродить.

Лариса 26.03.2021 11:38

Татьяна №17, спасибо! Очень стараюсь, особенно боюсь срывов, сейчас вышла на работу, движения будет побольше и хотелок наверно прибавится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 11:41

Лариса, это я знаю и поэтому всегда ем салат и фрукты перед едой и так я даже быстрее наедаюсь...желудок то уже не пустой Широкая улыбка

...при том заложилось у меня это уже очень давно...можно сказать с детства..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 11:42

Лариса, салат с собой везде берите...меня спасал не раз Широкая улыбка

Лариса 26.03.2021 11:53

Svetlana Sergeevna, я больше ратую за баланс натрия и калия. Поняла, что для меня смерти подобно нарушить его. А селёдки хочется

Лариса 26.03.2021 11:54

Татьяна №17, да! Классное сочетание! От него как от шоколада настроение поднимается!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 13:07