Лариса

26.03.2021 19:41

Дневник питания за 26.03.2021

Вау! Сегодня поход на работу вылился в 4577 шагов, пустячек, но приятно, при этом большую часть времени я просидела на телефоне. Может стоит чаще работать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	18	25.9	3.1	1.6	0.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Морс мед жимолость	211	67.1	0.2	0	16.2
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Селёдка под шубой	63	93.1	2.5	6.5	5.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
вареники с картошкой	88	134.6	3.7	1.8	25.9
Шпроты в масле. Консервы	12	43.6	2.1	3.9	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Итого	808	478	15	22	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	72	33	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	391	0	0	0	0
Облепиха (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	67	31.5	0.5	0.3	5.4
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	514	52	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат с пекинской капустой, ананасом	51	21	0.6	1.1	2.1
Селёдка под шубой	49	72.4	2	5	4.4
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Перловка вареная(без соли и без масла)(200/700)	56	50.8	1.5	0.2	10.8
Бутер с икрой	1	27	1.8	0.2	4.4
Мидии (Припускание)	47	31.9	4.6	0.8	1.6
Итого	438	270	13	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	54	4.8	0.4	7.8
Итого	210	54	4	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	22	31.7	3.8	1.9	0.1
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка)	15	3.7	0.1	0	0.5
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	55	90.2	4.9	1.4	10.9
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	36	54.4	0.8	5.1	1.8
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Вертута постная с тыквой	91	174.3	3.6	7	24.1
Мидии (Припускание)	34	23.1	3.4	0.6	1.1
Итого	488	525	19	26	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2630	1414	53	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 26.03.2021 20:47

Конечно в плане двигательной активном и мне тоже больше нравится работать из офиса, но сейчас на удаленке, поэтому каждый день выгоняют себя на прогулки))

Ирина 26.03.2021 21:14

Очень разнообразное богатое меню! Хорошо

По поводу движения-по-моему лучше больше гулять, чем работать С улыбкой

Лариса 26.03.2021 21:49

Ирина, у меня работа бегательная, я чаще с ней гуляю, сегодня просто было дежурство в офисе, на бесплатных консультациях по жилищным вопросам. А так в основном на показах, просмотрах. Мозги работают и ноги тоже

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 22:06

Лариса, тогда с такой работой вес хорошо должен уходить

Лариса 26.03.2021 22:20

Svetlana Sergeevna, я на нее и переходила,что бы скакать, была хорошая работа, но сидячая, после сложной не удачной операции осталась без почки, когда поняла что за компом сдохну, решила сменить работу, несколько лет все было хорошо, но что то как то вес пошел в гору, в декабре сдалась врачам, оказалось что вторая почка тоже не айс, поэтому строго контролирую несколько позиций в витаминах и их стараюсь не перебирать и БЖУ. У меня это вынужденная мера.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 22:23

Лариса, ясненько Печально

жаль Вас

я на работе почки простудила и с того момента проблемы...

Лариса 26.03.2021 22:33

Svetlana Sergeevna, пиелонефрит? На бактерии анализы сдавали? Бак посев называется, сдавайте, как только себя чувствуете не хорошо. Сначало простой (общий), если показывает восполение, сдавайте БАК. А то залечат, как меня.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 22:38

Лариса, я на врачей наших плюнула...ничего хорошего мне не посоветовали когда приползла с болями...когда чувствую воспаление пропиваю курс таблеток, стараюсь не перемерзать и как показала практика меньше белка и воды в чистом виде...до 2.5 л с питанием это придел

Лариса 26.03.2021 22:40

Svetlana Sergeevna, клюквенный морс, антибиотик природный, отличная вещь для почек. Только варить ягоду не стоит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 22:50

Лариса, у нас клюква очень дорогая и продается только в виде сухофрукта или мороженная Печально

Лариса 26.03.2021 22:59

Svetlana Sergeevna, ее из покон веков мороженной продают, от этого она ещё лучше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 23:02

Лариса, ее потом перетирать через сито или так можно есть?

Ирина 26.03.2021 23:17

Лариса, мне вкусно просто с сахаром растереть, кипятком залить прямо в кружке и пить. А для морса нужно через сито перетирать или блендерить?

Ирина 26.03.2021 23:27

Лариса, бегательная это хорошо. Движение это жизнь!

А вообще сидеть целый день за компьютером это тяжело. Я на работе тоже много хожу. Но бывают дни, когда приходится сидеть за компом. Тяжко. Глаза болят, а сейчас еще бывает и спина.

Лариса 27.03.2021 00:28

Ирина, я ягоду как и мед не заливаю кипятком, даю воде сеть остыть, градусов до 70-60, а клюкву мою и блендером давлю, так у нее витамины сохраняются, не тцежу, а пье с давленной ягодой, можно добавить мед или сахар, т.к. ягода кислая

Лариса 27.03.2021 00:30

Svetlana Sergeevna, как больше пользы со шкурками. Вода не кипяток, градусов 70-60

Ирина 27.03.2021 10:54

Лариса, да, верно, кипяток агрессивно воздействует на витамины. Надо и мне чуть остужать воду. Если с ягодой пить, то можно просто картофеледавилкой для пюре подавить. Так быстрее. С улыбкой

Лариса 27.03.2021 12:09

Ирина, я так тоже иногда делаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.03.2021 18:23

Лариса, значит попробую...а в сухофрукте пользы от клюквы наверное особо нет...но вкусная Дарю цветочек

Лариса 27.03.2021 20:35

Svetlana Sergeevna, вкусная очень, только сахара в ней не меренно, живая клюква ее в рот без добавки меда или сахара не затащить. Да и для желудка у кого с ним проблемки много не советую. Но здесь ты хоть можешь сахар или мед контролировать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.03.2021 00:41

Лариса, оки Подмигиваю