Лариса
27.03.2021 20:30
Дневник питания за 27.03.2021
День уборки в доме и чистоты, отмывала кухню, наводила порядок в
шкафах, составляла списки по продуктам на закупку. Нашла
замечательную упаковку с халвой, подарок из прошлой жизни! Я буду
не я, если не попробую. Взвесили, попробовала, записала и
обалдела!!! От ее каллорийности. Лучше б я ее не находила....
Завтра хочу закупиться и разобрать шкаф с одеждой. Убрать зимнюю, достать весеннюю одежду. Весна все таки.
Завтра хочу закупиться и разобрать шкаф с одеждой. Убрать зимнюю, достать весеннюю одежду. Весна все таки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс мед жимолость |
210
|
66.8 | 0.2 | 0 | 16.2 |
| Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) |
16
|
4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Картофель отварной |
47
|
48.5 | 0.9 | 1.9 | 6.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
15
|
54.5 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Селёдка под шубой |
51
|
75.3 | 2 | 5.3 | 4.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
15.1 | 1.3 | 0.5 | 2.2 |
| Вертута постная с тыквой |
38
|
75.9 | 1.6 | 3.3 | 10 |
| Итого | 752 | 425 | 10 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга мед |
1
|
54 | 4.8 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 210 | 54 | 4 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Зеленушка |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
15.1 | 1.3 | 0.5 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
211
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рассольник пост |
1
|
112.8 | 2.2 | 5.3 | 14.1 |
| Капуста тушеная с минтаем |
71
|
74.4 | 5.9 | 4.5 | 2.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Инжир сушеный |
21
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
69
|
77.3 | 1.6 | 0.6 | 15 |
| Халва без добавок |
31
|
145.4 | 3.9 | 6.7 | 17.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
18
|
59.6 | 2 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 660 | 599 | 19 | 22 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
280
|
35 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Яблоко (Запекание) |
35
|
14.2 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Тыква (Запекание) |
23
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
21
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 390 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло расторопши |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
23
|
33.1 | 4 | 2 | 0.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
51
|
57.1 | 1.2 | 0.4 | 11.1 |
| Капуста тушеная с минтаем |
55
|
57.6 | 4.6 | 3.5 | 1.9 |
| Мясо криля |
12
|
7.6 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
93
|
113 | 16.4 | 5.3 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
11
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
25
|
10.3 | 0.3 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 474 | 347 | 29 | 15 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2779 | 1508 | 65 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Евгения
27.03.2021 20:34
И в доме чисто , и физзарядка 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 01:03
Халву можно потереть на творог как и шоколад...меньше
сьедите
Лариса
28.03.2021 01:18
Svetlana
Sergeevna, дак пост, молочку в пост я не ем
Конечно больше отношусь к посту, как к диете, если все правильно делать, надо в церковь ходить к посту готовиться, разрешения у батюшки на пост просить, и по канону поститься.
В принципе посты связаны скорее с крестьянским укладом жизни, молочки натуральной сейчас очень мало, но в это время животные готовятся к потомству, в молочке гормоны, вместо молока молозиво, следом идёт отел, тоже молоко нужно теленку.
Как то уже привыкли, что у нас на это время средиземноморская диета.
Конечно больше отношусь к посту, как к диете, если все правильно делать, надо в церковь ходить к посту готовиться, разрешения у батюшки на пост просить, и по канону поститься.
В принципе посты связаны скорее с крестьянским укладом жизни, молочки натуральной сейчас очень мало, но в это время животные готовятся к потомству, в молочке гормоны, вместо молока молозиво, следом идёт отел, тоже молоко нужно теленку.
Как то уже привыкли, что у нас на это время средиземноморская диета.
Лариса
28.03.2021 07:55
Ирина,
да, как то я не подумала про цельнозерновую муку, спасибо за идею,
посмотрите в поисковике ее можно делать и не постную, каллораж у
нее не высокий.
Попробовала ее в гостях, мне понравилась! К стати тесто замечательно идёт на манты и пельмени, только масло можно совсем убрать или можно добавить чуть чуть
Попробовала ее в гостях, мне понравилась! К стати тесто замечательно идёт на манты и пельмени, только масло можно совсем убрать или можно добавить чуть чуть
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 15:26
Лариса,
не ну можно халву оставить и после поста есть в прикуску с
творогом
Лариса
28.03.2021 15:32
Svetlana
Sergeevna, она по калорийности как чугунный мост, надеюсь
мужики съедят. К ним кг не прилипают как ко мне
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 15:35
Лариса,
хи....да уж....и зачем оно к нам липнет??? Не понимаю..
