Дневник питания за 29.03.2021

День прошел на ура, завтра на работу, хорошо когда работаешь не полный день. Не зря в СССР в 55 лет женщины уходили на пенсию. Не те силы уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Салат зеленый с цв капустой и броккуле	51	22.2	0.8	0.9	2.8
форель жареная	44	83.6	11.7	3.7	0
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	54	80.5	3.2	0.9	14.1
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Бутер из печени трески	1	84.3	1.2	4.8	9
Итого	598	353	19	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	54	4.8	0.4	7.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	215	55	4	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	193	0	0	0	0
Итого	193	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Рассольник пост	1	105.8	2.4	3.7	15.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	55	61.6	1.3	0.5	11.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Раки морские (лангуст, омар) вареные	11	9.9	2.3	0.1	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	4	2.3	0.4	0	0.2
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
пирожки постные с грибами	42	84	2.4	3.1	11.8
Мидии (Припускание)	47	31.9	4.6	0.8	1.6
Итого	732	410	17	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морс клюквенный	293	36.6	0.3	0	8.2
Киви (Мытьё, нарезка)	51	24	0.4	0.2	4.1
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	445	143	1	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	25	36	4.3	2.2	0.1
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Бутер с икрой	1	26.1	2.1	0.2	3.9
Зеленушка	5	1.3	0.1	0	0.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	54	80.5	3.2	0.9	14.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Гребешок, приготовленный на пару	15	16.7	3.1	0.1	0.8
Мидии (Припускание)	24	16.3	2.4	0.4	0.8
Итого	397	369	17	19	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2680	1332	60	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 29.03.2021 21:20

Их провожали " на пенсию" - да . Но они не уходили , продолжали работать .... Мои знакомые 55+ летние подруги до сих пор возмущаются ,когда к ним обращаются - " женщина " , а не " девушка"...

Лариса 29.03.2021 21:44

Евгения, Хорошо быть девушкой в розовом пальто,
Можно и не в розовом, но уже не то!
Хорошо быть женщиной в норковом манто,
можно и не в норковом, но уже не то!
Всему свое время! Как то в 55+ девушкой быть не айс! Женщина это прекрасно! Зря отказываются