Лариса

31.03.2021 23:08

Дневник питания за 31.03.2021

У меня сегодня затык, прочитала про привышение в рационе Si и Co. У меня по этим позициям просто шкалит. Кремний и кобальт, не так безобиден, как хотелось бы. Кто нибудь занимался этим вопросом?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) (Жарка)	51	48.3	8.6	1.5	0
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Киноа, приготовленная	68	81.6	3	1.3	12.6
Салат Романо	79	32.5	0.9	1.9	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Смесь орехов	0.5	18.2	0.6	1.6	0.4
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Итого	613	335	19	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	41.9	1.6	0.2	8.6
Итого	195	41	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	210	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат Романо	98	40.4	1.1	2.4	3.9
Окунь морской (сибас) (Жарка)	32	30.3	5.4	0.9	0
Киноа, приготовленная	63	75.6	2.8	1.2	11.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Соус брусничный	5	5	0	0	1.2
Бутер из печени трески	1	84.3	1.2	4.8	9
Крем суп со свеклой	180	69.1	2	2.9	8.8
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Шампиньоны	18	4.9	0.8	0.2	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Итого	768	509	17	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морс мед жимолость	210	66.8	0.2	0	16.2
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	240	113	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	20	28.8	3.5	1.7	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Бутер с икрой	1	39.1	2	0.5	6.7
Плов без мяса с булгуром	65	70.7	1.9	2.5	9
Морс клюквенный	300	37.5	0.3	0	8.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	55	52.3	4.2	0.3	8
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Рисовые отруби, сырые	4	12.6	0.5	0.8	1.1
Салат вакаме ламинария	24	11.9	0.8	0.2	2.1
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	559	364	14	13	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2685	1365	53	51	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.03.2021 23:41

...наш организма все витамины и минералы не усваивает полностью...поэтому тяжело вычислить чисто из еды сколько оно внутри остается Широкая улыбка

Людмила 01.04.2021 09:02

Читала в статье этого сайта, что если витамины и минералы поступает из продуктов, а не из пищевых добавок, то их избыток не будет вредным.

Лариса 01.04.2021 10:04

Людмила, спасибо, а то я как то занервничала

Лариса 01.04.2021 10:07

Svetlana Sergeevna, наверно ты права! Что то как то дискомфортно себя чувствую, поэтому наверно стараюсь искать погрешности в еде. Как вес у тебя? Мой пошел медленно, но я как то за это не переживаю

Людмила 01.04.2021 10:44

Лариса,

Лариса 01.04.2021 12:16

Людмила, Людмила спасибо!

Ирина 01.04.2021 18:28

Лариса, отличный рацион и баланс микроэлементов и витаминов! Мне вот трудно дается увеличить, так необходимый женщинам, кальций, около 60 % почти всегда у меня. Маловато. У вас по кальцию очень даже неплохо! С улыбкой

Лариса 01.04.2021 18:53

Ирина, сейчас пост, по-этому мне кальций тоже очень тяжело даётся. Когда нажимаете на полосочку кальций выпадает меню откуда вы его получаете. А сверху есть ссылка на продукты богатые кальцием, просто выберете продукты которые вы любите и едите. Все просто

Лариса 01.04.2021 19:00

Дот такое

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 19:09

Лариса, на счет веса отчиталась Дарю цветочек

дискомфортно это как? с желудком что? опишите симптомы...

Лариса 01.04.2021 19:15

Svetlana Sergeevna, с желудком все нормально, с ногами не очень хорошо, отекла нога в районе большого пальца, ходить проблематично, сижу на обезбаливающих. Внешних воздействий не было.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 19:31

Лариса, попробуйте нанести бадягу на палец...вроде так называется...в аптеке продается...должна снять отек...иногда удар мы не чувствуем...или заноза может быть...и еще мочегонку в этот день пропейте...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 19:32

Лариса, как обстоит вопрос с сахаром?

Ирина 01.04.2021 19:34

Лариса, да, умом я это знаю и вижу, а вот все соединить воедино для хорошего результата не очень получается пока. Но... работаю над этим С улыбкой

Лариса 01.04.2021 19:35

Svetlana Sergeevna, ну не совсем норма, больших скачков нет. В пределах 6.3-6.5

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 19:36

Лариса, нужно меньше...убирайте на время скрытые сахара

Лариса 01.04.2021 19:44

Svetlana Sergeevna, не знаю пока не получается

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.04.2021 19:50

Лариса, убираем мед и сухофрукты Чертовски злюсь

Лариса 01.04.2021 20:51

Svetlana Sergeevna, пожалей меня, я без них не могу, начну конфеты по вечерам в себя запихивать

Валентина 01.04.2021 21:36

Лариса, у меня тоже всё время кремний зашкаливает. особенно от свежих ягод, особенно от чёрной смородины. Горстка ягод даёт 300% кремния. А чем это плохо?

Лариса 01.04.2021 22:04

Валентина, я то же думала что это плохо, но все говорят, что если это не таблетированные витамины то ничего страшного.

Лариса 01.04.2021 22:07

Ирина, все получится

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 01:04

Лариса, попробуйте мое сметанное желе...нужно понижать сахарок

Лариса 02.04.2021 06:49

Svetlana Sergeevna, обязательно попробую, как пост закончится или просто желе ягодное сделать. Спасибо за идею!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 20:35

Лариса, ягодное...ммм

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 20:36

Лариса, из морса можно