Дневник питания за 19.04.2021

Ну вот сходила на выходные + кило с хвостиком. В принципе питалась как всегда, просто отпустила соль! До разумных пределов.
А вообще я без вас соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	221	65.4	3.1	0.2	12.4
Икра сельди соленая	20	44.4	6.3	2.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Смесь орехов	16	97.2	3.2	8.5	2.1
Роллы	98	172.5	6.9	8.6	16.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Итого	948	486	22	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Булочки сдобные	89	301.7	7	8.4	49.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Борщ пост	222	70.2	2.4	1.6	11.3
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	38	28.9	3.1	1.8	0.6
Итого	581	521	14	23	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	220	11.2	0	0	2.4
Итого	220	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	55	14.5	0.2	0.8	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Бутер из печени трески с жиром	1	69.3	1.5	5.2	3.5
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Котлеты из трески и морского языка	54	58.1	8.5	1.6	2.5
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	56	68.9	1.5	0.5	13.4
Баклажан (Запекание)	43	9	0.5	0	1.7
Салат зеленый с огурцом	84	16.7	1	0.3	2.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	47	24.4	0.2	0.1	5.9
Итого	774	334	13	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2623	1353	50	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 20:23

Приветик!

Лариса 19.04.2021 20:32

ГалинаЯ, вечер добрый! Сейчас читала у вас полемику про яйца пашот. Интересно! Раньше детям делала, когда капризничали в еде, помогало! Очень классно их в первое добавлять интересно получается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 20:35

Лариса, да игралась, надо ж как то разнообразить рацион.

Лариса 19.04.2021 20:39

ГалинаЯ, обязательно, а вы заметили от нарезки одного и того же салата по разному, вкус меняется. Кто то может сказать что из яйца не делай..., Но вкус другой!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 20:56

Лариса, это верно.