Лариса
22.04.2021 10:12
Дневник питания за 21.04.2021
Как то забыла опубликовать. Вырубилось часов наверно в 9, жутко
замёрзла, завернулась в одеяло и уснула. Вчера шел снег. Холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс перга пчелиная |
221
|
30.7 | 2.7 | 0.2 | 4.6 |
| Мандарин |
157
|
59.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| Салат зеленый с огурцом |
84
|
15.7 | 0.8 | 0.3 | 2.4 |
| Посыпушка |
2
|
8.5 | 0.3 | 0.5 | 0.4 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Судак, приготовленный на жару |
48
|
57.1 | 11.8 | 0.7 | 0 |
| Картофель жареный |
50
|
88.5 | 1.4 | 4.5 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Смесь орехов |
15
|
91.2 | 3 | 8 | 2 |
| Итого | 1155 | 459 | 23 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Борщ пост |
201
|
63.5 | 2.2 | 1.4 | 10.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
35
|
26.6 | 2.8 | 1.7 | 0.5 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
24
|
63.6 | 3.2 | 1 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Масло расторопши |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
7
|
8.6 | 1.8 | 0.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
71
|
105.8 | 4.3 | 1.2 | 18.6 |
| Морс клюквенный |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Булка ярославская |
19
|
55.9 | 1.4 | 1 | 10.2 |
| Итого | 728 | 518 | 25 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
55
|
36.9 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 73 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс жимолость |
208
|
10.6 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 208 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
51
|
13.4 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бутер из печени трески с жиром |
1
|
69.3 | 1.5 | 5.2 | 3.5 |
| Посыпушка |
2
|
8.5 | 0.3 | 0.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат зеленый с огурцом |
71
|
13.3 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
10
|
14.5 | 1.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 652 | 274 | 8 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2916 | 1345 | 57 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Валентина
22.04.2021 11:09
Полосочки зелёные, рейтинг отличный, ещё и выспались...Всё
замечательно!!! Хорошего дня!!!
Елена
22.04.2021 18:37
Больше поспишь,меньше поешь!Двойная польза!
Елена
23.04.2021 02:32
Это мне знакомо,особенно перед второй сменой,спи, так нет чуть
рассвело и я вот все!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
