Дневник питания за 07.05.2021

Возвращение после вольной жизни! Не могу собрать себя в кучу. С жирами чихарда. Но будем стараться!.
На фото прогулка Тарханы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Пельмени отварные, по 2-170	112	245.3	11.1	15.6	15.1
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная	8	10.5	0.1	0	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	17	16.5	3.6	0.2	0.1
Итого	581	356	18	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	80.7	0.7	0.4	17.8
Итого	346	108	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Суп куриный (домашняя курица)	200	197	10.6	9.6	16.8
Салат, помидоры перец романо	71	26.3	1.1	1.3	2.6
Булгур, приготовленный	29	24.1	0.9	0.1	4.1
Говядина отварная	36	110.3	10.6	7.6	0
Кабачок	21	5	0.1	0.1	1
Зеленушка	10	7	0.4	0.1	1.2
Хлеб чиабатта	12	31.4	0.9	0.5	5.7
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	11	50.8	1.3	4.8	0.5
Булочки сдобные	45	152.6	3.6	4.2	25
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Итого	670	749	32	36	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Масло расторопши	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Творог влажный 4,3% жирности	59	57.8	6.6	2.5	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	689	266	15	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2687	1494	69	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aysonaky 07.05.2021 19:54

Как всегда, красивый рацион!

Екатерина 07.05.2021 19:56

Ларочка, такой пруд романтичный, очень красиво у вас! ❤️

Лариса 07.05.2021 20:44

Екатерина, это имение бабушки Лермонтова. Очень красивое! Жалко, что погода была не теплая. Подпростыли слегка все.
На территории есть часовня и церковь. Они не совсем обычные. Как то из головы иконостас не уходит. Я такой видела впервые.

Лариса 07.05.2021 20:45

Aysonaky, спасибо! Только за это время разбаловала себя. Держать трудно каллораж.