Дневник питания за 18.05.2021

Время дней рождений, май в нашей семье урожайный, только успевай поздравлять! Всех пришлось поздравлять онлайн! Думала прошлый год тяжёлый, этот тоже какой то странный. И ничего с этим не сделаешь. Надо привыкать к новым риалиям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста тушеная	36	25	0.8	1.3	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	48	156.6	3.3	0.5	34.8
Салат огурцы помидоры	86	14.7	0.9	0.2	2.5
Котлеты из трески и морского языка	49	61.4	8.9	0.4	5.7
Итого	638	353	15	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Блины	1	106.8	4.9	4.1	12.6
Фарш для блинов	24	50.2	4.2	3.5	0.4
Итого	429	245	12	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Суп с форелью и пшеном	211	144.7	8.2	5.3	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Салат огурцы помидоры	89	15.2	1	0.2	2.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Пшеничные отруби	12	19.8	1.9	0.5	2
Итого	877	448	22	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	62	70.1	8.1	3.7	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
паштет из гусиной печени	18	42.3	0.9	4.1	0.4
Вареники, по 2-174	98	168.6	11.8	6.3	15.9
Капуста белокочанная, квашеная	36	8.3	0.6	0	1.1
Итого	628	396	22	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2772	1443	72	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.05.2021 21:45

Лариса, молодец. Вес очень стабильно идет вниз!

Лариса 18.05.2021 21:51

Ирина, только сегодня сбросила все наетое и напиток за праздники, у меня это очень тяжело идёт, сказать что сильно передала не скажу, вот солененькое, сладенькое и печененькое, сразу вырубает все! Углеводы активизируют резистентность и кг содятся прочно, а соль водичку держит. Сложный обменный процесс

Елена 18.05.2021 22:07

Лариса, а почему у вас такой расход энергии маленький? Вы на своей диете по настройкам?

Лариса 18.05.2021 22:12

Елена, да я на своей диете и сейчас сижу дома на карантине, и физических упражнений нет.
Поэтому и расход такой.
Если увеличу расход наверно подкорректирую, но пока мне удобнее так следить за белками.
Да и я никогда не ела большими порциями, я всегда была склонной к полноте, только мне ни кто не разу не объяснил, что полнота бывает разной, одна от еды, вторая от воды. Вот у меня второй тип.

Елена 18.05.2021 22:30

Лариса, понятно. Хлеб, выпечка, блины воду задерживают еще. Я тоже практически не двигаюсь, работа сидячая. Программа показывает, что расход практически 1500. И белков мне многовато. Постоянно приходится на 200 ккал уменьшать расходы в уме. Но график у вас очень хорошо идёт вниз. Просто чем меньше будет вес в дальнейшем, тем сложнее будет худеть. И тогда уже придётся от всего отказываться и солёного и сладкого и печёного.

Лариса 18.05.2021 22:38

Елена, не знаю, возможно, я не думаю,что мне захочется стройнеть до веса подростка, вообще скорее сброс веса это приятный бонус в данном случаи.
Я здесь решаю чуть, чуть другие проблемы.

Юлия Соколова 18.05.2021 22:41

Ой, май для всех тяжёлый месяц.. а тут ещё и Пасха пришлась, просто жуть )) выдыхаю и уезжаю в гости, я там лучше держусь в нормах )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.05.2021 22:58

умничка...минусуемся хорошо Дарю цветочек

Лариса 18.05.2021 23:24

Svetlana Sergeevna★, Спасибо!

Евгения 19.05.2021 17:35

Во всем есть положительные моменты. Мы же уже Лариса не такие ,какие сюда пришли на МЗР? Переживем и этот период с днями рождениями!!!

Ирина 19.05.2021 18:30

Лариса,

Лариса написал:
у меня это очень тяжело идёт, сказать что сильно передала не скажу, вот солененькое, сладенькое и печененькое, сразу вырубает все! Углеводы активизируют резистентность и кг содятся прочно, а соль водичку держит. Сложный обменный процесс

наверное, и у меня так. Углеводы у меня почти всегда в плюсе.