Дневник питания за 19.05.2021

Не знаю, что писать, очень захотелось сосиську, наверно пошла у себя на поводу, или съела что бы больше не хотеть. Вкусненько!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	48	156.6	3.3	0.5	34.8
Салат огурцы помидоры	86	14.7	0.9	0.2	2.5
Говядина отварная	42	128.6	12.3	8.9	0
Итого	595	395	17	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	280	236	21	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Суп с форелью и пшеном	210	144.1	8.2	5.3	16.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Салат огурцы помидоры	56	9.6	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Итого	737	359	15	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Лечо	36	27.3	0.6	1.5	2.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Итого	696	481	17	29	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2851	1562	75	77	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 19.05.2021 22:00

Тоже мне грехопадение... Сосиска....

Валентина 19.05.2021 22:07

Ну иногда можно😇

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 22:21

тю...

хорошая мясная сосиска имеет много белка...единственное соль...

Лариса 19.05.2021 22:37

Svetlana Sergeevna★, вот по соли и плохо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 22:39

Лариса, перебить можно только калием...

Светлана 19.05.2021 23:00

___Соотношения Na и K нам не видно. А вот дефицит калорий очень маленький получился, всего 52,8 ккал. Надо было физически что-то поделать, чтобы дефицит увеличить. Погулять, например, подольше🚶.

Наталия 19.05.2021 23:08

Ну что же иногда надо побаловать себя

Валентина 19.05.2021 23:41

При этом всём вы попали в топ рационов, так что МЗРу сосиска зашла)))

Лариса 20.05.2021 09:06

Переживем, раньше порола сосиськи по 3-4 шт в день, просто не задумывалась что в них столько соли!

Светланушка 20.05.2021 10:49

Привет! А я много лет не ем сосиски и колбасы. Очень редко в гостях... мне как-то не нужны эти полуфабрикаты

Лариса 20.05.2021 17:32

Светланка, это хорошо, я пытаюсь от своих привычек избавиться.

Светланушка 20.05.2021 17:54

Лариса, говорят что от любой привычки можно избавиться за 21 день, равно как и приобрести новую. но мне думается, что с пищевыми привычками все иначе и так просто разлюбить сосиски, которые ешь все жизнь за несущественное количество дней не получится

Евгения 20.05.2021 18:14

Значит организму в сосиське было что то нужно ))) Иначе - пострадала бы психика . Думаю на будущее сама изучить их состав из доступных в магазине и выбрать с наименьшим содержанием соли . А ну ка и сама займусь ))) .

Лариса 20.05.2021 21:58

Светланка, это точно, каждый человек к определенному питанию привыкает с детства. И как бы не пытайся менять питание, мамины пирожки вспоминаются, как самые вкусные. (Не обязательно пирожки,) но что то что связывает нас с приятными воспоминаниями, запах корицы, праздничная буженина из духовки. Или что то другое, за 21 день это наверно не забудется

Лариса 20.05.2021 22:02

Евгения, есть замечательный Чернышихинский комбинат, как я поняла производят продукцию только для евроспара, там с солью все в порядке. У них вся продукция с минимальным количеством соли
Но в данном случаи сама виновата, взяла не их упаковку. Видно жёстко к соли стала относиться вот организм и бунтует