Дневник питания за 20.05.2021

День сурка, готовка, уборка, посуда, стирка. Хочу на работу, когда работаешь все домашние заботы делаются между делом, на них мало времени и как то все получается само собой, не забиваешь ими голову. А вот когда дама сидишь, они становятся замкнутым кругом и ходишь по этому кругу, он начинает превращаться в бесконечность...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	36	117.5	2.5	0.4	26.1
Говядина отварная	23	70.4	6.8	4.9	0
Лечо	59	44.7	1	2.5	4.3
Итого	524	258	10	7	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	55	62.1	7.2	3.3	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	312	223	15	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Суп с форелью и пшеном	229	157.1	8.9	5.7	18.3
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат огурцы помидоры	56	9.6	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Масляная рыба копченая	18	40.7	2.9	3.2	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
профитроли (без начинки)	25	48.3	1.5	3.2	3.4
Итого	770	408	17	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	89	132.6	5.3	1.5	23.3
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Икра сазанья пробойная, соленая	10	12.3	2.5	0.3	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	652	401	18	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2801	1380	65	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 22:41

хоть гулять ходите...

Лариса 20.05.2021 22:55

Svetlana Sergeevna★, сегодня пришел разрешающий тест, завтра можно погулять

Ирина 20.05.2021 23:05

Я знаю как это муторно сидеть на карантине. Мы сидели с мужем после путешествия. Хочется вырваться на волю. Потом так свободу передвижения начинаешь ценить!)))

Лариса 20.05.2021 23:07

Ирина, это точно! Свобода сладкое слово!

Ирина 20.05.2021 23:14

Лариса, Лариса написал:

Свобода сладкое слово!

очень понимаешь, когда ее лишен! Хорошо, что уже гулять разрешили, свежий воздух это сила!))) И движения будет больше, быстрей организм окрепнет после болезни. Рада, что все хорошо!

Светлана 21.05.2021 01:00

Хороший у Вас рацион. Удачи и свободы, хоть бы вообще скорее всем нам можно было бы вернуться к прежнему образу жизни, без всяких масок и опасности посещать массовые мероприятия.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 01:07

Лариса,

супер

Лариса 21.05.2021 07:25

Светлана, наверно всё этого хотят, больше всего! Чувство нереальности происходящего не покидает

Валентина 21.05.2021 12:26

Лариса, чувство нереальности сменяется уже чувством постоянства и обречённости от данной ситуации. Как раньше, уже не будет. Но, НАДЕЖДА И ВЕРА, укрепляет дух! А потому, надеемся и верим в лучшее!!! Дарю цветочек

Ilana 21.05.2021 12:29

когда я сидела дома, я обрадовалась этой ситуации, отдавала предпочтение просмотру интересных передач, читала книги и готовила разные интересные блюда, рисовала. вот уборка у меня вообще на последнем месте в приоритетах стоит..