Дневник питания за 21.05.2021

Я всегда была жуткая солиешка. С детства себя такой помню. Меня не интересовал сахар, конфеты, пироженки. Люди у кого наттрий почти на 0, очень хочу узнать как это? Вы вообще ничего не солите и соль не покупаете? Если у меня выдался день низкосолевой, я подсознательно могу залесть в солонку и посолить просто на язык. Понимаю что это не нормально. Как с этим бороться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Индейка, голень, только мясо, запечённая	34	58.8	9.7	2.2	0
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
профитроли (без начинки)	10	19.3	0.6	1.3	1.4
Итого	580	224	15	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	287	248	22	12	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	60.8	1	0.3	13.2
Итого	343	88	3	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат огурцы помидоры	56	9.6	0.6	0.1	1.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
профитроли (без начинки)	10	19.3	0.6	1.3	1.4
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Крем суп со свеклой	250	75.3	3	0.5	14.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	52	77.5	3.1	0.9	13.6
Итого	776	384	11	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат огурцы помидоры	63	10.8	0.7	0.1	1.8
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Икра сазанья пробойная, соленая	5	6.2	1.3	0.1	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Булгур, приготовленный	65	54	2	0.2	9.2
Масляная рыба копченая	24	54.2	3.8	4.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Итого	456	419	15	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2742	1373	67	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 18:22

я практически ничего не солю и натрий зашкаливает из за продуктов Смущаюсь

Έλενα 21.05.2021 18:23

Даже если ничего не солить, все равно натрий содержится в многих продуктах.
Я замечала по своим детям и внукам, что они любят соль ...макают палец в солонку или на хлеб сыпят густо...значит им это требуется.