Лариса

24.05.2021 22:18

Дневник питания за 24.05.2021

Ленивый день, вчера сдержалась не натрескалась чизкейка за то сегодня наверстала упущенное!
На фото мой завтрак и утренний перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Картофель жареный	41	72.6	1.1	3.7	8.7
форель запеченная в духовке	42	44.4	8	2	0.4
Салат вакаме ламинария морковь	32	13.7	0.6	0.2	2.2
Салат греческий	55	36.9	2	2.6	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	9	17.7	0.5	0.1	3.6
Паштет яичный	11	19.1	1.2	1.3	0.6
Песто соус	5	19.1	0.7	1.7	0.3
чизкейк	47	141.8	1.2	10.3	10.8
Итого	647	389	15	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Творог 4% жирности	46	62.6	9.7	1.8	1.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Финики (Мытьё, нарезка)	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Итого	163	191	12	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Крем суп с тыквой	206	54.4	1.6	2.7	6.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Пекинская капуста	71	11.4	0.9	0.1	1.4
Булгур, приготовленный	62	51.5	1.9	0.1	8.7
Говядина отварная	34	104.1	10	7.2	0
Итого	767	388	18	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Салат греческий	81	54.3	2.9	3.8	2.2
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Булгур, приготовленный	62	51.5	1.9	0.1	8.7
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	15	39.9	1	1.1	6.5
Печень говяжья отварная	58	68	11.3	2	1.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Итого	703	449	22	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2580	1426	68	71	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 22:21

ото так натрескалась?аж 47 гр... Широкая улыбка

Лариса 24.05.2021 23:17

Svetlana Sergeevna★, хотела 1200, а получилось вон чего

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.05.2021 23:21

Лариса, та и так все красиво Хорошо

Ирина 25.05.2021 01:11

Лариса, все очень позитивно смотрится в рационе и в тарелочке. Приятного аппетита-зато вкусненького поела!

Έλενα 25.05.2021 04:52

Жареного картофеля 41 гр. это 2 столовые ложки? Надо подумать

Лариса 25.05.2021 09:44

Ирина, спасибо, большое

Лариса 25.05.2021 09:46

Ⓔⓛⓔⓝⓐ, даже меньше, этого хватает. И не чувствуешь что тебе чего то нельзя! И голодной не ходишь

Алин@ 25.05.2021 11:31

А так вообще красота в рационе, возможно вам нужно кушать после болезни, всего самого доброго! Поцелуй

Лариса 25.05.2021 12:13

Алин@, спасибо! Наверно, просто так и тянет на жиры

Валентина 25.05.2021 14:28

Ну, не наговаривайте на себя...натрескалась... порция чизкейка кукольная)))

Елена 25.05.2021 19:36

Валентина,ну чем не вариант,можно и так попробовать Браво!

Лариса 25.05.2021 22:37

Валентина, примерно так и стараюсь, желудок действительно сократился. Сегодня была в МФЦ у нас поставили кабинки: проверьте свое здоровье. Давление, сатурации, вес, жир с раскладкой, вода, мышечная масса. Рекомендации к каким специалистам обратится. Весьма интересно. Завесилась, заменилась. Прикольно!

Лариса 25.05.2021 22:39

Елена, мне нравится, вроде и не в чем себе не отказываешь, вроде и не передаешь!

Валентина 25.05.2021 22:58

Лариса, да вы что, я пока не слышала у нас про такие кабинки. Нужно загуглить) Действительно здорово. Я как раз сегодня изучала вопрос по поводу таких умных весов))

Лариса 26.05.2021 09:35

Валентина, ещё один интересный показатель. Который вбит в исследование.
Определение базального метаболизма и рекомендуемого приема калорий
1546 ккал.
Уровень базального метаболизма
51.5 кг
Тощая масса (39.4 – 48.2)
Базальный метаболизм показывает, сколько энергии тратит организм для поддержания постоянной деятельности внутренних органов и мышц в состоянии покоя. Данный параметр рассчитан исходя из Вашей тощей массы, то есть Вашего веса без учета жира и скелета, только мышц и внутренних ораганов.
То есть это показатель считанный по моему телу

Валентина 26.05.2021 10:47

Лариса, здорово конечно пройти такую диагностику. У нас нет такого, пока только Москву лечат) А у вас прям роботы диагностируют?

Лариса 26.05.2021 11:03

Валентина, нет сидит дяденька скучает, но мне же как всегда, больше всех надо! Подошла поговорила, говорит месяц назад оборудовали точку. До этого можно было только давление померить. Там три прибора, первый рост и ещё что то замеряет, второй вес, и все производные. Так интересно, воду отдельно левая нога, отдельно правая, отдельно правая рука, отдельно левая, отдельно туловище. На оба прибора становишься босыми ногами. И третий меряет давление, пульс и сатурацию (содержание кислорода в крови). Дяденька помогает. Потом все выводится на стойку панели компьютера, можно распечатать, можно отправить на почту. За мной очередь образовалась. Так что зайдите в МФЦ, может у вас тоже оборудовали.

Валентина 26.05.2021 12:12

Лариса, нее, это у вас в рамках программы "Здоровая Москва". Надеюсь, что и до нас дойдёт в скором времени)

Лариса 26.05.2021 12:19

Валентина, будем надеяться!