Дневник питания за 26.05.2021

Не знаю, энергетика опять на 0. За то аппетит отменный. То ли после болезни, то ли день разгулялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	19	50.5	1.3	1.3	8.3
Творог 4% жирности	64	87	13.4	2.6	1.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Финики (Мытьё, нарезка)	13	38	0.3	0.1	9
Клубника	22	9	0.2	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Инжир сушеный	14	36	0.4	0.1	8.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	96	57.6	2.8	3.1	4.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	640	334	20	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Бутер из печени трески с жиром	1	110.1	2.4	8.1	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Борщ постный со свекольной ботвой	235	51.7	2.1	0.5	9.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	64	95.4	3.8	1.1	16.7
Салат вакаме ламинария морковь	26	11.1	0.5	0.2	1.8
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Котлеты из индейки бедро	33	48.6	6.4	2.4	0.3
Песто соус	33	126.2	4.9	11	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1053	507	21	28	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	17	45.2	1.1	1.2	7.4
Салат огурцы помидоры	76	45.4	3.5	2.8	1.4
Салат из говяжьей печени	64	114	9.3	5.7	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	78	78.7	3.3	0.9	14.5
Яйцо перепелиное (Варка)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Окорок тамбовский вареный	39	112.3	5.6	10	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	516	515	26	26	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	48	28.3	4.9	0.2	1.7
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Итого	73	34	5	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2632	1400	73	67	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.05.2021 21:47

Хорошего вечера, все отлично, аппетит это хорошо.🙂❣

Лариса 26.05.2021 21:53

Алин@, спасибо! Сегодня дома, планировала убраться, никак не смогла себя заставить, а аппетит волчий, это не очень хорошо

Валентина 26.05.2021 22:04

Лариса, может фаза цикла влияет. Всё же циклично у нас, то слона мало, а то нехачуха включается)

Лариса 26.05.2021 22:45

Валентина, завтра проверим.дай Бог все наладится

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.05.2021 00:36

отлично

Евгения 27.05.2021 23:25

Ну ведь зелененькие то полосочки , это уже хорошо. Может нужно дать слабинку организму ...А витамины вообще прекрасно сложились. Отпустите ситуацию не на долго, но записывайте. С улыбкой