Лариса
29.05.2021 07:17
Дневник питания за 28.05.2021
Сегодня чувствую себя котом, который спёр и съел кусок мяса.
Обед привет из прошлого. Началось с малого с паштета, хотя должен быть суп. И понеслось...
Обед привет из прошлого. Началось с малого с паштета, хотя должен быть суп. И понеслось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутер из печени трески с жиром |
1
|
110.1 | 2.4 | 8.1 | 5.7 |
| Песто соус |
6
|
22.9 | 0.9 | 2 | 0.4 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
44
|
15.5 | 0.4 | 0.7 | 1.7 |
| Салат из говяжьей печени |
31
|
55.2 | 4.5 | 2.8 | 3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Сок томатный |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
31
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Профитроли |
11
|
27.8 | 1.1 | 1.8 | 2.1 |
| Итого | 461 | 436 | 14 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 833 | 311 | 19 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
36
|
95.8 | 2.4 | 2.6 | 15.7 |
| Песто соус |
28
|
107 | 4.1 | 9.4 | 1.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
51
|
136 | 9.2 | 9.1 | 4.2 |
| Плов из бурого и дикого риса с индейкой |
74
|
92.8 | 5.6 | 3.3 | 9.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
121
|
309.8 | 14.4 | 7.7 | 45.4 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
75
|
188.2 | 3.5 | 12.7 | 14.2 |
| Итого | 795 | 1013 | 39 | 53 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
35
|
12.4 | 0.4 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 235 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2524 | 1775 | 73 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Екатерина
29.05.2021 08:01
Ничего, бывает 😊
Ирина
29.05.2021 08:53
Да, видимо сложно было остановиться, как и раньше. Поэтому и
назвали "обед из прошлого" Если бы вынесли или мороженое или
ватрушки в дневной перекус (в смысле съели бы попозже) , то все в
принципе нормально. А может быть и не захотелось бы.... Нужно
научиться вовремя останавливаться. И всё будет хорошо.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.05.2021 13:52
А это потому что мы белка мало кушаем и потом и у меня бывает срыв
на мясе))
Aysonaky
29.05.2021 14:05
Ничего страшного, один день не показателен. Это у вас читинг не
запланированный был))
Светлана
29.05.2021 16:05
Если бы большой ватрушки и мороженого не было, то - 498 ккал и
-20,4 г жиров. Постарайтесь, если уж дико что-то хочется, то хотя
бы что-то одно и не в ущерб хотя бы калорийности. И побольше
движений в этот день, чтобы больше калорий израсходовать. Надеюсь,
что большого скачка веса после этого не случится. Удачи.
Лариса
29.05.2021 20:08
Svetlana
Sergeevna★, я с тобой согласна. Но мне его много нельзя
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.05.2021 20:11
Лариса,
та так же...поэтому понимаю
