Лариса
30.05.2021 23:22
Дневник питания за 30.05.2021
Что то становлюсь слишком эмоциональной.
Подскажите пожалуйста, в связи со сменой питания могут ли быть движения в гармоньном фоне?
Достала своих мужиков, потом по рыдала, от души. Странно даже как то...
Подскажите пожалуйста, в связи со сменой питания могут ли быть движения в гармоньном фоне?
Достала своих мужиков, потом по рыдала, от души. Странно даже как то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутер из печени трески с жиром |
1
|
110.1 | 2.4 | 8.1 | 5.7 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
79
|
27.9 | 0.8 | 1.3 | 3 |
| Посыпушка |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
56
|
83.4 | 3.4 | 1 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
77
|
107.8 | 9.2 | 7.3 | 1.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
51
|
38.8 | 4.1 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 720 | 444 | 25 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 305 | 163 | 6 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 279 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зеленушка |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
68 | 1.7 | 2.8 | 9 |
| Плов из бурого и дикого риса с индейкой |
63
|
79 | 4.8 | 2.8 | 8.4 |
| Посыпушка |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Песто соус |
5
|
18.8 | 0.7 | 1.7 | 0.2 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 889 | 280 | 10 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
47
|
125.3 | 8.5 | 8.4 | 3.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
72
|
136.8 | 19.2 | 6.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Салат Бодрость |
41
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Посыпушка |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Песто соус |
5
|
18.8 | 0.7 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 522 | 436 | 33 | 20 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1362 | 76 | 63 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.05.2021 23:47
у меня пмс так влияет...
Валентина
30.05.2021 23:51
Конечно питание влияет!
https://www.glamour.ru/health/eda-i-gormony-kak-oni-svyazany-i-na-chto-vliyayut
Лариса
30.05.2021 23:53
Svetlana
Sergeevna★, я уже не в той возрастной группе, поэтому и в
непонятках
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.05.2021 23:55
Лариса,
климаксовые приливы тоже могут влиять...я ременс пропивала...и
магний...может и Вам что то такое посмотреть
Лариса
30.05.2021 23:57
Svetlana
Sergeevna★, обязательно посмотрю, что это и посоветуюсь с
врачем
Алёна
30.05.2021 23:57
Может еще как! Я из-за оганичения мучного один раз так сорвалась и
наскандалили, мрак... Организм перестраивается, привыкает, новая
программа питания - это стресс для организма)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.05.2021 00:30
Nikolai
31.05.2021 05:14
Если эмоции хорошие то все хорошо. 😁
Светланушка
31.05.2021 10:38
привет! конечно, ограничения в питании сказываются на эмоциональном
фоне. на гормоны влияет количество жиров в рационе. необходимо есть
примерно 1 гр на 1 кг веса. Возможно, Вашему организму
установленных норм не хватает. в рационе обязательно должны
быть животные и растительные жиры
Ирма Ирина
31.05.2021 12:01
Поэтому я иногда устраиваю зажористые дни. Потом , как то легче
становится.Пару дней назад была у мамы, у неё был гипертонический
криз. Давление было 239/120. Два раза за вечер вызывали скорую. Так
стояла у неё ваза с конфетами. Так я на эмоциональном и стрессовом
фоне, всю ее и съела. Даже легче стало!
Ирма
Ирина,
Потому что инсулин антагонист кортизола. Организм, он не дурак.
Ирма Ирина написал:
Даже легче стало!
Потому что инсулин антагонист кортизола. Организм, он не дурак.
Лариса
31.05.2021 14:10
rakita-tina, согласна на все 💯
Елена
31.05.2021 14:11
Просто,наверное,жалко себя стало!Побольше положительных
эмоций,отдыха,прогулок,если раньше я находила утешение в
сладеньком,то теперь вижу как меня поддерживают дома,радостно от
результата!
Алин@
31.05.2021 14:19
Конечно питание очень влияет и на гормональный фон и пищеварение, я
сделала ошибку много яиц ела а мне желток в неделю💥🙏💗
Taтьяна
31.05.2021 14:56
Svetlana
Sergeevna★, магний и витамины В постоянно должны быть, согласна
с вами!
Taтьяна
31.05.2021 15:01
Настроение еще дает норма витамина Д в организме, врач тоже может
сказать сколько, мне вот уже 10 тис единиц, изменения в костях
увидел доктор, слушая про витамин Д, узнала, что если мы не были на
солнце в летний день, нам уже не хватает этого витамина,
поинтересуйтесь...
