Лариса
01.06.2021 21:03
Дневник питания за 01.06.2021
Начала работать, наверно в ближайшие дни меню станет более не
стабильным. Просто времени на меню, на еду становится меньше. С
одной стороны это хорошо, с другой как то не очень. Посмотрим что
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Посыпушка |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат Бодрость |
49
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
62
|
46.5 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
46
|
87.4 | 12.2 | 3.9 | 0 |
| Булка ярославская |
30
|
88.2 | 2.3 | 1.6 | 16.1 |
| Бутер из печени трески с жиром |
1
|
102.5 | 2.7 | 6.7 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 663 | 434 | 20 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 121 | 305 | 14 | 16 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 314 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зеленушка |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Посыпушка |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Песто соус |
11
|
41.5 | 1.6 | 3.7 | 0.5 |
| Мясо кролика (Тушение) |
49
|
83.3 | 9.8 | 5 | 0 |
| Салат айсберг огурец перец |
73
|
11.6 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
39
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
19
|
50.5 | 1.3 | 1.3 | 8.3 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
28
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Морс клюквенный |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
58
|
99.8 | 15 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 740 | 357 | 30 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
171
|
70.1 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 621 | 180 | 7 | 5 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2609 | 1310 | 73 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 21:44
заготовочки в помощь
tatoshka
02.06.2021 06:09
Да, очень тяжело при плотном графике готовить себе и правильно и
разнообразно. Меня во время зававла на работе очень выручает
творог, вареные яйца . Пришел порезал яйцо, накидал туда чего нить
ещё и готов салат))
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
