Дневник питания за 02.06.2021

Вес вроде стоит на месте, не хотела себя расстраивать не измеряла себя, сегодня решилась. И о чудо! Очень хорошо ушли объемы с талии и бедер, Начал проглядывает женский силуэт!
Значит организму нужна эта пауза!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень куриная, жареная на сковороде	43	74	11.1	2.8	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Пшенная каша по 1-278	50	54.5	1.4	1.7	8.4
Заварики	11	19.6	0.7	0.4	3.2
Салат айсберг огурец перец	116	18.4	0.9	0.1	3.9
Бутер из печени трески с жиром	1	83.6	3.7	4.4	6
Итого	648	260	18	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	291	169	12	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	256	52	0	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Котлеты из индейки бедро	32	47.1	6.2	2.3	0.3
Салат Бодрость	108	159.3	2.6	10.6	13
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	25	4	0.4	0.1	0.5
Гороховый суп	220	57.2	2	2	7
Итого	823	533	18	30	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	186	100.4	5.4	4.7	8.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	61	68.9	7.9	3.7	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	649	269	14	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2817	1285	63	64	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 02.06.2021 15:38

Рада за Вас, я тоже замечала, если вес стоит, то значит объемы уходят, и мне кажется что объемы важнее веса. Когда становишься меньше это так здорова, на позитиве всегда лучше худеется. Молодец, поздравляю, дальнейших успехов.

Лариса Брусенцева 02.06.2021 16:10

Все получится! Пусть крылья мотивации домчат до цели.

Евгения 02.06.2021 17:15

Лариса , а одежка есть под новый силуэт ? )

Aysonaky 02.06.2021 19:27

Лариса, отличная новость! Мои поздравления! У меня примерно такая закономерность получается минус 1см в талии=минус 1 кг веса. Интересно, а у вас как?

Лариса 02.06.2021 19:35

Евгения, одежды море, не выкидывала!

Лариса 02.06.2021 19:36

Aysonaky, фактически так же, но при застои веса 4 см с талии все равно ушло!

Лариса 02.06.2021 19:37

Лариса Брусенцева, обязательно получится!

Лариса 02.06.2021 19:38

Вера, спасибо!