Дневник питания за 03.06.2021

В меню особо ничего не меняла. Наверно основу постараюсь оставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень куриная, жареная на сковороде	42	72.2	10.8	2.7	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Пшенная каша по 1-278	52	56.7	1.5	1.8	8.7
Заварики	18	32	1.1	0.7	5.2
Салат айсберг огурец перец	116	18.4	0.9	0.1	3.9
Бутер из печени трески с жиром	1	83.6	3.7	4.4	6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	661	293	18	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	16	42.6	1.1	1.1	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Песто соус	9	33.9	1.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	51	76	3.1	0.9	13.3
Итого	362	355	16	21	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	205	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	186	1.9	0	0	0.6
Зеленушка	4	2.8	0.2	0	0.5
Посыпушка	2	6.5	0.2	0.4	0.2
Морс клюквенный	150	6	0.2	0	0.8
Котлеты из индейки бедро	32	47.1	6.2	2.3	0.3
Салат Бодрость	108	159.3	2.6	10.6	13
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	25	4	0.4	0.1	0.5
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Итого	754	353	13	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	186	100.4	5.4	4.7	8.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	61	68.9	7.9	3.7	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Груша (Мытьё, нарезка)	51	24	0.2	0.2	5.3
Итого	631	265	14	11	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2763	1296	63	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

андрей п 04.06.2021 04:29

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 07:27

андрей п, доказали уже, что воду пить можно в любое время...даже во время приема еды. ..это не влияет на пищеварение!...не вводите людей в заблуждение!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.06.2021 07:28

Если комфортно, то можно основу не менять))

Joy Toy 04.06.2021 08:03

андрей п, Для чего постить эту картинку под каждой записью в ленте новостей? Жалкая попытка заработать социальную версию в программе? Вам что нечего рассказать сообществу?