Лариса
07.06.2021 20:34
Дневник питания за 07.06.2021
Понедельник день тяжёлый!
Думала часов до 3 буду на работе, но так получилось, закрутилась, домой попала только к 17-30. Обедать пришлось поздно, а ужинать ещё позднее.
Думала часов до 3 буду на работе, но так получилось, закрутилась, домой попала только к 17-30. Обедать пришлось поздно, а ужинать ещё позднее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Бутер из печени трески, жир |
1
|
79.1 | 3.7 | 3.9 | 6.1 |
| Салат Бодрость |
53
|
78.2 | 1.3 | 5.2 | 6.4 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
46
|
48.2 | 5.5 | 2.9 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
49
|
63.7 | 1.3 | 0.1 | 13.6 |
| Абрикосовый джем |
31
|
85.6 | 0.2 | 0 | 22.2 |
| Итого | 611 | 406 | 12 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
19
|
47.5 | 5.3 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени |
32
|
85.3 | 5.8 | 5.7 | 2.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 334 | 259 | 19 | 14 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зеленушка |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Посыпушка |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Морс клюквенный |
150
|
6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
89
|
26.6 | 0.9 | 1.1 | 3.3 |
| Песто соус |
9
|
33.9 | 1.3 | 3 | 0.4 |
| Борщ постный |
209
|
37.8 | 1.3 | 0.4 | 7.3 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, запеченная |
31
|
85.6 | 7 | 6.2 | 0 |
| Ромовая баба |
38
|
123.1 | 1.9 | 4.1 | 19.8 |
| Итого | 726 | 333 | 14 | 15 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
68
|
76.8 | 8.8 | 4.1 | 0.7 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
66
|
34.3 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Итого | 623 | 290 | 15 | 12 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1291 | 61 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.06.2021 22:31
и все в поряде
Aysonaky
07.06.2021 22:42
Рацион от этого не пострадал))
Алин@
08.06.2021 09:31
Замечательно получилось🙂
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
