Лариса

12.06.2021 22:38

Дневник питания за 12.06.2021

Всем доброго вечера, а у кого то уже и ночера!
Сегодня в белках отказать себе не смогла, завтра постараюсь больше углеводов и меньше белков.
День прошел в делах и заботах. Завтра думаю надо сгонять на рынок за творогом и цельным молоком. Что то меня достали магазинные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Бутер из печени трески, жир	1	107.4	4.3	5.5	8.4
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	62	67.6	13.8	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Шампиньоны (Жарка)	51	12.8	2.1	0.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	32	41.6	0.9	0.1	8.9
Овощи запеченые	68	41.1	1.2	1.4	5.5
Заварики	7	11.7	0.4	0.2	2.1
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	715	420	29	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Песто соус	6	22.6	0.9	2	0.3
Овощи запеченые	62	37.4	1.1	1.3	5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	48	71.5	2.9	0.8	12.6
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	31	79.1	7.5	5.5	0
Итого	389	340	17	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	11	25.5	0.6	0	5.6
Салат, помидоры перец лук	62	14.7	0.7	0.1	3
Брокколи, вареная, без соли	26	9.1	0.6	0.1	1
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	21	59.6	4.1	4.7	0
Суп из брокколи	189	94.1	6.2	4.9	6.2
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	706	325	14	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Клубника	136	55.8	1.1	0.5	10.2
Черешня (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	484	199	15	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2644	1287	78	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна!!! 12.06.2021 22:40

И то верно, там нет ничего полезного.

Лариса 12.06.2021 22:41

Татьяна+++, согласна с вами!

Валентина 12.06.2021 23:00

Даа, свойский творожок совсем другое дело!

Ирина 12.06.2021 23:21

Лариса, это очень хорошая задумка. Домашний творог и молоко и вкуснее и полезнее.

Лариса 12.06.2021 23:37

Ирина, в прошлые выходные брала почти 2 кг творога, думала ну 1 кг съездим, из второго сделаю или сырники или запеканку, а не из чего, все съели.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.06.2021 01:44

а я не могу вообще есть магазинный пластик...купила было дело..ни запаха...ни вкуса...котам дала и те не ели...собаке в кашу кинула

13.06.2021 01:57

Svetlana Sergeevna★, Творог надо подбирать. Я покупаю только одного производителя сейчас. Нет в наличии, значит без творога. Другой на замену не возьму.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.06.2021 02:10

Lanana, не знаю...много какой покупала....лучше домашнего не ела Широкая улыбка

13.06.2021 02:18

Svetlana Sergeevna★, а мне домашний покупной не нравится. Если только самой сделать.

Екатерина 13.06.2021 02:28

Доброго ночера, интересное слово! 😄

Лариса 13.06.2021 08:18

Екатерина, приятно вас видеть! И как насчёт того что бы побунтовать?

Екатерина 13.06.2021 08:27

Лариса, запросто, я за любой бунт, только не чахнуть! 👍Мне тут кое кто уже порекомендовал подготовится к переходу в мир иной😂, не дождутся!

Натали 13.06.2021 08:29

С недавнего времени тоже покупаю молоко на рынке, домашнее и балую семью домашней сгущенкой....продукция конечно не та в магазине, вкус водянистый и всё тут

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.06.2021 09:23

Lanana, значит не нашли своего...я покупаю что запах от него сливочный, который пожирнее- на хлеб как паста мажется, а поменьше жирности -рассыпается)) ребенок любит на хлеб с медом или )) или хачапурики делаю из лаваша с сахаром, яйцом и ванилью)) или с зеленью)) ням

Лариса 13.06.2021 09:23

Екатерина, хочется увидеться с дочкой, едьте к ней на море, с жильем устроитесь, койко место найдется. А на море что надо бусики, трусики и хорошую погоду. 150 грамм печёных овощей найти не проблем. За то впечатлений на год

Лариса 13.06.2021 09:31

Svetlana Sergeevna★, у нас в магазинах вся молочка только длительного хранения. А это сама понимаешь сплошной пальмовый жир. Купишь и этот творог валяется в холодильнике, пока чего нибудь с ним не сделаю. Да и ценник пачки если перевести в кг. Примерно 800 руб. На рынке 250 -350 килограмм.
Вот такая арифметика.
Зелень тоже беру с рынка, прекрасно лежит неделю. С магазина на третий день в ведро на выброс

Екатерина 13.06.2021 09:33

Лариса, Лариса, к сожалению не в моих силах, да и дочка еле собрала, что за жизнь, пенсия 9200, дочка пашет, как проклятая, а денег не видно, за что так с нашим народом😩

Лариса 13.06.2021 09:40

Екатерина, это ужасно конечно. У меня сестра с мужем тоже переехали в деревню со смешным названием Варежка. Классно звучит: живу в варежке.
Но кроме пенсии ещё и крутятся как белки. Свое хозяйство. Лето у них самая работа. Надеюсь осенью смогут оставить хозяйство и вырваться на недельку

Лариса 13.06.2021 11:29

Екатерина, я подумала над вашим положением. Вы уж извините если лезу ни в свои дела. Катюша у вас действительно самобытная живопись, попробуйте разместить на сайтах художников и не тушуйтесь . Вот так писать могут многие, как вы- только вы. Такие как у вас работы часто нравятся иностранцам. Ставьте смело цену в районе стольника баксов. А там вырулит не вырулит посмотрим.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.06.2021 11:42

Лариса, я творог и сливки домашние замораживаю порционно, так как пропадает...зелень в банку с водой и в холодильник ставлю букетом или тоже замораживаю, что не сьедим вижу много...

Екатерина 13.06.2021 12:28

Лариса, спасибо, я как-то об этом не думала

Лариса 13.06.2021 13:07

Svetlana Sergeevna★, зелень хорошо храниться просто в пакетик и сбрызнуть водой. Неделю не портится

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.06.2021 13:07

Лариса, я букетом привыкла Широкая улыбка

Лариса 13.06.2021 13:12

Екатерина, только не копируете Воледжо и ему подобных и тигров со львами. Хорошо идут такие как пейзажи, цветы, коты. Что то теплое домашнее.

13.06.2021 13:23

Svetlana Sergeevna★, Да, возможно.

Екатерина 13.06.2021 16:24

Лариса, что-то я передумала львов писать, что нибудь в этом роде хочу