Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

14.06.2021 20:46

Дневник питания за 14.06.2021

Всем добрый вечер! Ну вот после рынка и рацион достойный. Сегодня весь день прокрутилась на работе. В общей сложности прошла 8500 шагов, радует что подвижность идёт по нарастающей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Бутер из печени трески, жир	1	52.1	2.1	2.7	4.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	76	70.7	1.9	0.1	14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	71	122.2	11.8	8.3	0
Свекла, вареная	39	17.2	0.7	0.1	3.1
Печеные овощи	79	30	0.9	0.9	4.5
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сельдь сухой посол	21	49.1	3.4	3.7	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	724	410	23	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Морс клюквенный	0	0	0	0	0
Итого	200	27	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Салат (латук)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Зеленушка	5	3.5	0.2	0	0.6
Крем суп с тыквой	190	51.7	1.3	2.1	6.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Яйцо перепелиное	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Киноа, приготовленная	49	58.8	2.2	0.9	9.1
Итого	633	293	10	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	8	0.2	0	1
Итого	200	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Мясо кролика (Жарка)	41	57.3	7.8	2.9	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	3	12.5	0.3	1.1	0.2
Салат зеленый с броккуле	53	22.8	0.7	1.3	2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Итого	529	235	16	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	73	105.9	15.3	3.7	2.2
Клубника	99	40.6	0.8	0.4	7.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	189	113.4	5.7	6	8.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	366	279	21	10	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2722	1254	74	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Светланушка 14.06.2021 20:59

привет! отличный результат! так держать Хорошо

Хорошо

Светлана 14.06.2021 20:59

Молодец💐.

Лариса 14.06.2021 21:13

Светлана, спасибо, стараюсь.

ягодка 14.06.2021 21:53

Рейтинг отличный, и стол вкусный и разнообразный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.06.2021 22:58

суупер

Дарю цветочек

Дарю цветочек

Дарю цветочек

Валентина 14.06.2021 23:44

Всё по красоте🌹🌹🌹😊

Лариса 15.06.2021 00:11

rakita-tina, спасибо, стараюсь!

Лариса 15.06.2021 00:11

Валентина, нельзя себя любимую обижать

Лариса 15.06.2021 00:12

Svetlana Sergeevna★, поцелуйчики

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%