Дневник питания за 16.06.2021

На улице жара и духота, летит тополиный пух, как снег зимой. Сегодня выходной. Занималась кухней. Не люблю жару. Сделала печеночный паштет, часть отправила в морозильник. Сварила мужикам суп гороховый из сухого гороха, я его как то не особо. Запекла кусок индейки. Надеюсь дня два не готовить. Сегодня доедалочки.
Рацион получился хороший, самой нравится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Салат Бодрость	51	75.2	1.2	5	6.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	39	58.1	2.3	0.7	10.2
Скумбрия атлантическая (Запекание)	33	56.8	5.5	3.9	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Сельдь сухой посол	12	28	1.9	2.1	0.3
Итого	543	281	11	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	46	52.4	8.8	1.6	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	420	389	23	14	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	39	58.1	2.3	0.7	10.2
Салат, помидоры перец лук	35	8.3	0.4	0.1	1.7
Гороховый суп	135	111.9	2.7	9.5	3.8
Мясо кролика (Запекание)	36	61.2	7.2	3.6	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сухофрукты	0.5	67.5	0.8	0.2	15.5
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Итого	672	324	13	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	69	78	11.7	2.8	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	182	58.2	5.5	0.1	8.9
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	658	257	20	3	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2843	1290	71	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.06.2021 20:01

У нас строго такие тополя ещё прошлый год убрали по просьбе жителей!

Лариса 16.06.2021 20:10

Екатерина, а в Москве не убрали

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.06.2021 20:30

уф....у меня аллергия Печально

Светлана 16.06.2021 22:42

Я когда-то училась в лесном техникуме, так там нам преподаватели говорили, что декораторы в городах совершили большую ошибку. Тополя бывают женские и мужские, надо было сажать только мужские и пуха не было бы.