Дневник питания за 18.06.2021

С утра сдавала кровь, посетила любимых врачей, до 12 пробегала по поликлинике, на работу пришла голодная как собака. Привыкла к сытному завтраку. И понеслось... Все что можно и нельзя. В 4 была дома, но утренний голод организм мне припомнил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Сельдь сухой посол	8	18.7	1.3	1.4	0.2
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	23	61.2	1.5	1.6	10
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	529	209	9	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Финики	21	61.3	0.5	0.1	14.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	82	188.6	4.1	8.6	23.6
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	21	23.9	4	0.7	0.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	32	24.3	2.6	1.5	0.5
Салат, помидоры перец лук	69	29.8	0.8	2.1	2.1
Сельдь сухой посол	21	49.1	3.4	3.7	0.5
Итого	446	497	21	23	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухофрукты	0	0	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Песто соус	4	15.1	0.6	1.3	0.2
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	32	50.9	8	2	0.1
Салат Бодрость	51	75.2	1.2	5	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Гороховый суп	220	182.4	4.4	15.4	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	902	642	23	39	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Черешня (Мытьё, нарезка)	39	20.3	0.4	0.2	4.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	69	78	11.7	2.8	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	475	164	15	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3002	1552	72	77	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.06.2021 22:38

Лариса, молодчина! -15 кг-это сила! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 22:49

Умничка)) нормально наела))

Лариса 19.06.2021 06:41

Ирина, пока ещё 14.

Лариса 19.06.2021 06:43

Svetlana Sergeevna★, только соли много, в плюс ушла

Ирина 19.06.2021 14:51

Лариса, ничего, побольше овощей, черешня очень хорошо выводит воду, и к тому же кальцием богата и калием. Это временное явление, соленого тоже хочется, наверное, организму это надо в данное время))

Лариса 19.06.2021 17:50

Ирина, селёдку сама молила, вкуснятина!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 18:28

Лариса,
Ничего.. Отек уйдет

Лариса 19.06.2021 18:42

Svetlana Sergeevna★, конечно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.06.2021 19:15

Лариса,