Дневник питания за 26.06.2021

Жара изматывает, дышать не возможно. Собрались ставить кондеи, очередь на 2 недели в фирмах по установке. Прийдётся лезть в кредит, не люблю кредиты, но дома все настолько измучены от ночной бессонницы и дневной жары, другого выхода нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Зеленушка	16	11.2	0.6	0.1	1.9
Паштет из говяжьей печени	24	57.1	3.9	3.7	2
Бутер с икрой и печенью трескии	1	186	6.5	12.9	11
Салат с пекинской капустой, ананасом	86	25.7	0.9	1	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	39	39.4	1.6	0.4	7.2
Итого	763	429	21	25	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	355	59	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	0	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	37	98.1	4.9	1.6	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло Расторопши	3	27	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Крем суп со свеклой	250	164.5	6.3	8.3	17
Пюре картофельное с маслом и молоком	63	52.2	1.3	1.3	8.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	29	76	6.9	5.2	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	613	508	27	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	400	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Расторопши	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Окрошка	200	95	5.8	5.4	5.4
Итого	205	103	6	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	315	24	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2801	1161	61	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.06.2021 15:17

Это точно, вентилятор слабо помогает ☹️

Татьяна!!! 26.06.2021 17:19

Крепитесь, желаю ночной прохлады.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.06.2021 18:06

у нас ночью хорошо Дарю цветочек

ягодка 26.06.2021 21:14

А у нас прошёл дождь и на ночь долгожданная прохлада

Елена 27.06.2021 11:11

А я дождалась жары,просто кайфую на песочке!

Мария Лионова 27.06.2021 11:14

Да. Такая же ситуация. Дома 34 градуса. Очень тяжело. Но, у меня есть несколько вариантов, хочу позвонить. Может, кто и пораньше установит. Вообще не особо сторонник кондиционеров, но другого выхода не вижу...

Joy Toy 27.06.2021 11:17

rakita-tina, Ну конечно, после дождя "стал не нужен" кондиционер. Буквально до следующего затяжного этапа жары. Лопну от смеха!

А потом очередь, суета, нервы. Ведь так трудно заблаговременно позаботится о комфортном проживании, непременно ждать надо когда жареный петух клюнет...

Лариса 27.06.2021 11:58

Joy Toy, наверно вы правы, но у меня немного другое мнение, квартиру надо разменивать и очень не хочется вкладываться в то что прийдётся оставить. Ситуации у всех разные

Лариса 27.06.2021 11:59

Мария Лионова, вот и я не сторонник, но выхода нет