Лариса
04.07.2021 23:22
Дневник питания за 04.07.2021
Ура! Гости, музыка, подарки закончились! Посуда помыта, кухня
убрана, заканчиваются выходные. Вперёд, назад на работу с
утра.
Виновник торжества спокойно спит!
Виновник торжества спокойно спит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Салат, помидоры перец лук |
69
|
57.3 | 3 | 3.9 | 2.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
9
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
52
|
98.8 | 13.8 | 4.4 | 0 |
| Картофель жареный |
45
|
79.7 | 1.3 | 4.1 | 9.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 661 | 362 | 23 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
20
|
28.2 | 4 | 1 | 0.8 |
| Итого | 620 | 28 | 4 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
19
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Крыжовник |
36
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Булгур, приготовленный |
51
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 7.2 |
| Салат, помидоры перец лук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
38
|
63.8 | 4.5 | 5 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Салат Бодрость |
32
|
47.2 | 0.8 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 433 | 397 | 13 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
98
|
319.4 | 12.7 | 29.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
12
|
33.2 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Балык осетровый холодного копчения |
24
|
46.6 | 4.9 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 978 | 519 | 22 | 33 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3042 | 1307 | 63 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 23:26
Поздравляю))
Лариса
04.07.2021 23:27
Svetlana
Sergeevna★, спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 00:00
Татьяна!!!
05.07.2021 08:04
Поздравляю Вас с именинником! Крепкого здоровья и благополучия!
Лариса
05.07.2021 09:07
Татьяна+++, спасибо, очень приятно!
