Дневник питания за 21.07.2021

Вес стоит за то энергия прёт, сегодня вышла на одну остановку раньше и с удовольствием прогулялась. Вечер радует свежим ветерком, так здорово! :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	34	25.8	2.7	1.6	0.5
Зеленушка	35	24.6	1.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Плов без мяса пропаренный рис	56	64.3	1.1	2.2	10
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Итого	680	304	16	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	65	26.7	0.5	0.3	4.9
хлопья зародышей пшеницы	2	9	0.9	0.2	0.7
Итого	567	40	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	300	27	0.4	0.5	5
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Салат греческий	61	40.9	2.2	2.9	1.6
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Котлеты, курица, по 2-20	41	91	7.5	4.3	5.7
Фунчеза без мяса	71	90.8	1.4	4	11.4
Итого	585	393	14	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Салат греческий	63	42.2	2.3	3	1.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Мойва весенняя (Припускание)	70	71.1	8	4.4	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Паштет из говяжьей печени	21	50	3.4	3.3	1.7
Итого	309	538	28	29	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2541	1312	64	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.07.2021 22:10

Да, я тоже радуюсь свежему прохладному ветерку.🤗🙋‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 22:11

супер

Екатерина 21.07.2021 22:14

Алин@, дайте мне прохладу, я вселённую порву!!!,, 😂

Алин@ 21.07.2021 22:17

Екатерина, вам сейчас надо жары для арбузов и дын, чтобы были спелые, а потом виноград, терпи, Катя.😘

Екатерина 21.07.2021 22:31

Алин@, дыни и арбузы уже большие, а виноград у нас поздний, где-то в конце сентября

ягодка 21.07.2021 22:34

Екатерина, Берите, у нас сегодня налило 15см воды и уже только +20 .

Екатерина 21.07.2021 22:39

rakita-tina, нам завтра обещают 22, вместо 33

ягодка 21.07.2021 22:41

Екатерина, Ваша очередь

Екатерина 21.07.2021 22:43

Екатерина, а я завтра хоть спокойно на пляж пойду 😊

Ольга 21.07.2021 23:04

Как лето настало, я стала ходить пешком, из дома до метро 3 тысячи шагов, из метро до работы 2 тысячи и обратно так же. В итоге за день хорошо набирается. А 10 тысяч шагов это уже 388 ккал, можно лишнего наесть😂

Лариса 24.07.2021 22:20

Ольга, а можно и лишнее не есть, вес поползет вниз веселее

Ольга 25.07.2021 00:07

Лариса, у меня и так хорошо уходит, зачем такие жертвы

Лариса 25.07.2021 00:17

Ольга, тогда только радоваться надо! Здорово! Вы же об этом не говорили и графика веса у вас не видно