Лариса
24.07.2021 22:18
Дневник питания за 22.07.2021
Опять публикую дневник за несколько дней, самое главное что все
таки я его заполняю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
34
|
25.8 | 2.7 | 1.6 | 0.5 |
| Зеленушка |
35
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
70
|
71.1 | 8 | 4.4 | 0 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
26
|
69.2 | 1.7 | 1.8 | 11.3 |
| Картофель жареный |
51
|
90.3 | 1.4 | 4.6 | 10.8 |
| Итого | 675 | 329 | 16 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 767 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Салат греческий |
61
|
40.9 | 2.2 | 2.9 | 1.6 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей |
100
|
189 | 13.3 | 6.4 | 18.5 |
| Итого | 273 | 373 | 19 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
200
|
35.6 | 3 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 200 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Салат греческий |
63
|
42.2 | 2.3 | 3 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
53
|
79 | 3.2 | 0.9 | 13.9 |
| Яйцо перепелиное |
48
|
80.6 | 5.7 | 6.3 | 0.3 |
| Мойва весенняя (Припускание) |
70
|
71.1 | 8 | 4.4 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Паштет из говяжьей печени |
21
|
50 | 3.4 | 3.3 | 1.7 |
| Итого | 309 | 538 | 28 | 29 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2424 | 1320 | 68 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 22:24
главное вести для себя
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
