Дневник питания за 04.08.2021

Что то есть я стала больше, наверно на нервах. Я заметила одну закономерность, аппетит приходит когда о еде нет времени думать, когда ешь на автомате. Голова занята другим и мозг не осознает, что желудок уже не пустой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
хлопья зародышей пшеницы	4	18	1.8	0.5	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Овощами тушеные	83	54.5	2.7	2.7	4.7
Говядина отварная	51	156.2	15	10.8	0
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Плов без мяса пропаренный рис	100	114.9	2	3.9	17.8
Итого	755	516	25	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	905	89	6	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Овощами тушеные	106	69.6	3.4	3.5	6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Суп с морепродуктами	300	175.2	12.9	6	16.8
Итого	454	368	19	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	83	83.7	3.5	0.9	15.4
Салат зеленый с огурцом	100	25.2	1.4	0.3	4.1
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Заварики	31	51.8	1.8	0.8	9.1
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Итого	272	399	13	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2786	1435	69	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 12.08.2021 16:09

У меня так бывает: ставлю перед собой тарелку, а в это время что то на компе делаю. Доделала - решила поесть, а на тарелке уже пусто))) Вообще не заметила когда съела))) Поэтому сейчас стараюсь просто музыку включать приятную, саксофон обычно С улыбкой

Римма Амировна 12.08.2021 18:25

SvetSveta, еще как бывает! ))) Ладно если поставила перед собой тарелку овощей! Так ведь тарелка была с печенюшками😂. А потом угрызения совести мучают....

Лариса 18.08.2021 09:52

SvetSveta, а мне и телека не надо, пытаюсь выстроить цепочку из того что надо сделать и мету все подряд

Лариса 18.08.2021 09:53

Римма Амировна, не меня не мучают, бессовестно жру