Лариса
17.03.2022 22:29
Дневник питания за 17.03.2022
Вот и закончился мой второй день. Аппатия какая то, наверно я очень
зависима от внешних факторов, а этого допускать нельзя. Надо
поработать над этим вопросом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
8
|
19 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 308 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Посыпушка |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
56
|
71.7 | 14.6 | 1.5 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
41
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
79
|
254.4 | 9.5 | 2.9 | 47.5 |
| Салат айсберг огурец перец |
67
|
34.9 | 0.5 | 2.8 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 560 | 452 | 26 | 14 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Посыпушка |
5
|
12.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
83
|
106.2 | 21.7 | 2.2 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
41
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Салат айсберг огурец перец |
67
|
34.9 | 0.5 | 2.8 | 2.1 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 832 | 442 | 30 | 8 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутер из печени трески, жир |
12
|
85.1 | 0.3 | 9.3 | 0.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Посыпушка |
4
|
10.1 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
41
|
52.5 | 10.7 | 1.1 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
32
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат айсберг огурец перец |
35
|
18.2 | 0.3 | 1.5 | 1.1 |
| Смесь орехов |
11
|
70.3 | 1.8 | 6.5 | 1.2 |
| Лапша домашняя, по 2-198 |
59
|
190 | 7.1 | 2.2 | 35.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 412 | 537 | 22 | 31 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
8
|
19 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 158 | 19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2770 | 1470 | 83 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
