Дневник питания за 18.03.2022

Наверно для меня главный показатель это сочетание натрия и калия. Его я и нарушаю больше всего, когда не контролирую себя по дневнику. С детства люблю соленое, острое больше чем сладкое и если вижу просто не могу себя контролировать. Как от этого избавиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	308	19	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Капуста квашеная, консервированная	31	5.9	0.3	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Свекла, вареная	59	26	1	0.1	4.7
Пирог с рыбой из слоеного теста	198	446.1	17.4	24.2	41.8
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Майонез на аквофабе от горошка	11	40	0.3	3.9	0.8
Итого	645	644	21	36	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Крем суп с тыквой	200	43.2	1.2	1.8	5.6
Тиляпия, приготовленная на жару	79	101.1	20.7	2.1	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Морковные котлеты по 1-234	62	94.2	2.1	4.2	11.9
Кускус (кус-кус), приготовленный	76	85.1	2.9	0.1	16.6
Манго	51	30.6	0.4	0.2	6.8
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Мандарин	31	11.8	0.2	0.1	2.3
Итого	906	539	31	9	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бутер из печени трески, жир	8	56.7	0.2	6.2	0.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Капуста квашеная, консервированная	32	6.1	0.3	0	0.4
Салат айсберг огурец перец	35	18.2	0.3	1.5	1.1
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	12	12.8	0.1	0	3
Фундук жареный	16	112.5	2.8	10.6	1.5
Кальмар (Припускание)	97	84.3	15	1.8	1.9
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	435	345	21	23	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2952	1567	77	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 18.03.2022 15:11

Тоже люблю солёное больше чем сладкое. Можно готовить малосольные овощи и рыбу.

Анастасия 18.03.2022 15:34

А я всё недосаливаю ( больничная привычка 12ти летняя) и все равно баланса нет. Малюсенький кусок колбаски и ппц.

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 15:38

ради калия стоит купить Цитрат калия в Кетоше. Стоит просто копейки. Чаще всего именно его не хватает, а из-за этого может быть нарушен активный транспорт БЖУ в ЖКТ и много чего ещё...

zhanna zh. 18.03.2022 15:52

И я больше по соленому и острому)

Лариса 18.03.2022 20:53

Анастасия, вот и у меня такая же ерунда или малипусинький кусочек селёдки и весь баланс уже не исправишь, обидно

Лариса 18.03.2022 20:55

Юджин (кето+ИГ), с калием у меня как то проблем нет, а вот с натрием. Мало поддерживать баланс, нельзя норму натрия привышать

Лариса 18.03.2022 20:57

Анастасия, я тоже не досоливаю, но мимо соленых продуктов хоть глаза завязывай

Лариса 18.03.2022 20:57

Людмила, мне их солить вообще нельзя.

Юджин (кето+ИГ) 18.03.2022 21:46

Лариса написал:
нельзя норму натрия привышать

почему и насколько? Если без домыслов...

Лариса 18.03.2022 23:17

Юджин (кето+ИГ), это скорее относится к моим особенностям, чем к человечеству в целом. Я не поправлюсь, я отекаю и отеки согнать где то сложнее чем жир.

Юджин (кето+ИГ) 19.03.2022 07:49

Лариса,у меня было тоже самое, но это больше говорит о проблемах в обмене веществ в целом, - в этом Ваша особенность. И она есть у многих, кто долго неправильно питался и не занимался спортом. У меня было так же ещё 1.5 года назад... Плачу

Лариса 19.03.2022 22:04

Юджин (кето+ИГ), нет это связано с другой проблемой, с почечной недостаточностью. У меня перебор по соли + 3..+5 кг. И их потом не скинуть. Сказать что это с питанием, это не совсем правильно.

Лариса 20.03.2022 13:08

Юджин (кето+ИГ), Кето мне точно не как