Дневник питания за 20.03.2022

Вчера были на рынке, муж попросил селёдку купить, купили, дома почистила уложила в банку с луком, теперь как кошка вокруг холодильника. Лучше бы не покупали...
Странно с моей гипертонией давление пониженное, благо перед тем как пить таблетки, померила давление. Вот и выяснилось от чего сонливость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Картофель отварной	89	91.8	1.7	3.6	13.1
Сельдь сухой посол	40	93.5	6.4	7	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	79	18.2	1.4	0.1	2.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Кофе с сахаром	200	38.4	0.4	0	8
Печенье лимоньерки с лимоном Полет	36	133.6	1.6	5.3	19.8
Итого	799	582	15	29	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Посыпушка	5	12.6	0.5	0.5	1.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Салат айсберг огурец перец	78	40.6	0.6	3.3	2.5
Борщ постный	265	48	1.6	0.5	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Зеленушка	8	5.6	0.3	0	1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Зубатка пестрая (Варка)	203	221.7	34.2	9.5	0
Итого	969	476	43	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Посыпушка	4	10.1	0.4	0.4	0.9
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	25	26.8	0.2	0	6.2
Финики	36	105.1	0.9	0.2	24.9
хлопья зародышей пшеницы	8	36	3.6	1	2.8
Масло из ростков пшеницы	8	70.7	0	8	0
Итого	421	496	12	16	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	8	19	1.7	0.1	2.7
Итого	158	19	1	0	2
Итого за день	2847	1575	72	64	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.03.2022 21:24

Лариса, а таблетки от гипертонии принимаете? Или какие-нибудь другие. Возможно от них пониженное давление. Или побочное действие лекарств. А селедку лучше не покупать для засолки, проверила на себе. Сейчас стараюсь рыбу есть не соленой, а запеченной, жареной, тушеной.

Лариса 20.03.2022 23:46

Ирина, сама тоже стараюсь не покупать, но иногда случается. По таблеткам пользовалась лазапом, сейчас он пропал, пью лориста. Надо будет почаще давление мерить. И дозу возможно уменьшать

Елена 21.03.2022 12:04

Ирина, но иногда так хочется солёненькой селёдочки аж слюнки текут,а как без неё селёдка под шубой?Конечно,нужно знать меру ,особенно нам гипертоникам.

Ольга 21.03.2022 12:09

Лариса, у лористы неприятная побочка в виде отеков.

Лариса 22.03.2022 05:31

Ольга, спасибо огромное, а я не могу понять вроде и соль на месте, и рацион не привышаю, а вес тащиться упорно вверх

Лариса 22.03.2022 05:32

Елена, да, было время когда съел селёдку и не заметил

Елена 22.03.2022 06:12

Лариса, 💯!

Лариса 22.03.2022 20:49

Елена, привет! Как приятно к вам ко всем вернуться!

Кристина Клокова 22.03.2022 20:59

Я пока читала, слюной подавилась 😂. Я на днях селёдку съела и не все куски взвесила. Как во сне положила в рот и съела. Как будто не было 😁.

Лариса 23.03.2022 08:00

Кристина Клокова, вот и я такая же! Селёдка наше всё!

Елена 23.03.2022 14:07

Лариса, очень Вас не хватало,как и многих других,привыкаешь к понравившимся людям,думаешь как у них дела и очень радостно,когда опять видишь их в ленте!😘!

Елена 23.03.2022 14:09

Лариса, у меня тоже вес пошёл вверх,но я то знаю почему,просто некоторые очень много едят,никак не могу остановиться😅 !

Лариса 23.03.2022 14:12

Елена, спасибо за приятные слова! Я тоже скучала. Очень переживаю за Светлану, ее с 22 февраля нет на связи, понимаю, что сейчас у неё не та обстановка. Дай бог что бы все были живы и здоровы

Лариса 23.03.2022 14:17

Елена, поднимите калораж, но уберите вкус: соль, перец, приправы, лук, чеснок. Попробуйте, возможно получится. У меня получилось, сейчас вес пошел в низ. А правильнее все это делать в первых числах. Сейчас луна идёт в фазе накопления воды.

Елена 23.03.2022 15:05

Лариса, пусть у всех будет всё хорошо!

Елена 23.03.2022 15:06

Лариса, попробую с начала месяца🤣/с понедельника возьмусь/!

Лариса 23.03.2022 23:11

Елена, пусть у всех все будет хорошо!