Дневник питания за 25.03.2022

Ура, второй день соль в два раза ниже нормы! И при этом я не голодная, не когда не думала что так сложно бороться с солью в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перга пчелиная	10	23.8	2.1	0.2	3.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
хлопья зародышей пшеницы	8	36	3.6	1	2.8
Клубника замороженная	56	19.6	0.2	0.1	3.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	91	118.3	2.4	0.3	25.3
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Яблоко (Варка со сливом)	51	17.6	0.2	0.2	3.5
Мандариновый джем	28	77.3	0.1	0	20.1
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	656	476	9	9	86

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	10	88.4	0	10	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	41	105	0.9	0.3	23.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	89	115.7	2.4	0.2	24.7
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Мидии	52	40	6	1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	656	585	18	21	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Масло из ростков пшеницы	0	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	51	26	0.2	0.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	62	62.6	2.6	0.7	11.5
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Яблоко (Варка со сливом)	102	35.2	0.4	0.4	7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	73	125.6	12.1	8.6	0
Морс калина	300	12.6	0.3	0.6	3
Итого	886	397	18	14	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2698	1459	46	45	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 25.03.2022 20:37

Добрый вечер,🌹🌹🌹

Лариса 25.03.2022 20:38

Алин@, рада вас видеть

Алин@ 25.03.2022 20:42

Лариса, спасибо, я тоже рада вам🌹🌹🌹

Лариса 25.03.2022 20:46

Алин@, вот вернулась с новыми идеями.

Алин@ 25.03.2022 20:48

Лариса, хорошо когда что то новое, окей🌹🌹🌹

Елена 25.03.2022 20:59

Вы просто меньше досаливаете еду? Ну и вообще, а зачем бороться с солью?

Лариса 25.03.2022 21:09

Елена, я ее совсем не солю. Но если у вас все нормально с почками, не стоит уходить ниже нормы. Я взяла за основу без белковую диету. А теперь буду ее стараться наполнять.

Елена 25.03.2022 21:27

Лариса,теперь понятны причины. Спасибо) Просто я подумала, что это может какое-то новшество в ПП.

Лариса 25.03.2022 21:39

Елена, нет когда я сюда попала впервые, я вообще чуть не выла, не как не могла нормализовать соль, она у меня в 8-10 раз привышала норму, потом в 2-3 раза, дошла до 1,5 и затык. Сейчас 0,5 от нормы. Конечно когда введу мясо будет выше, но я ее уже понимаю как контролировать

Лиза 26.03.2022 05:59

Лариса, а где вы соль смотрите? Калиево-натриевый баланс или что-то еще? Пока не солила, этот баланс был зеленый, стала солить и покраснел. Убираю соль - желтый. Не понимаю, в чем проблема

Лариса 27.03.2022 07:30

Лиза Фрей, да натриево-калиевый баланс, и в нем есть норма соли. Я тоже эту проблему решала долго

Лиза 27.03.2022 07:57

Лариса, меня сейчас это тоже очень волнует и не понимаю: вообще нельзя ничего солить? 🥴 достаточно того, что скумбрия и квашеная капуста соленые?
Как человек с опытом, расскажите о своих выводах плиз, а то голова кругом, не знаю за что хвататься. Буду вам очень благодарна за люьые советы 😊

Лариса 27.03.2022 08:41

Писала, писала, а оно не отправилось.
Во всех продуктах приготовленных не вами содержится соль. Хлеб, сыр, колбаса, печенье, пироженки, то есть производитель везде кладет соль, это нужно для более насыщенного вкуса, для того что бы товар был востребован.
В продуктах из которых вы готовите тоже присутствует природная соль: мясо, рыба, помидоры и т.д. Даже если вы не посолите еду соль все равно будет присутствовать.
Из всех людей с лишним весом порядка одной пятой у которых вес держится на воде, организм ее вывести просто не может, одной из причин является лишняя соль на столе.
Программа занижает норму по соли сознательно и если у вас нет проблем с почками не заморачивайтесь, жёлтая зона уже хорошо

Лариса 27.03.2022 09:04

Что бы баланс был зелёный можно просто прибавить калий содержащие продукты, но если вы хотите действительно контролировать соль, откройте полоску Na и посмотрите, что вы съели соленого

Лиза 27.03.2022 09:36

Лариса, спасибо огромное, что потрудились и заново написали. У меня тоже тексты пропадали и это невыносимо тяжело писать заново. Большущее спасибо! 💐🌹🌺🌻🌷
Мне очень помогло то, что вы рассказали, успокоили про желтые полоски. Сейчас же пойду смотреть и натрий, и калиевые продукты 😃

Юджин (кето+ИГ) 27.03.2022 11:01

Лариса,

Лариса написал:
Даже если вы не посолите еду соль все равно будет присутствовать.

Немного не так. Не соль, а Натрий, т.к. соли бывают разных веществ...
Суть в том, что в организме есть натриево-калиевые каналы в ЖКТ. При избытке натрия в пище и недостатке калия вода может, но не обязательно, задерживаться в интерстициальной ткани. Но причин у этого события может множество и задержка натрия может быть дополнительным фактором... С улыбкой

Лариса 27.03.2022 12:46

Поваренная соль (NaCl) – это химическое соединение хлорида натрия. При этом натрий составляет примерно 40% от веса соли. Поваренная соль обычно используется, чтобы сохранить и/или придать вкус продуктам, и является основным источником натрия. Небольшое количество соли очень важно для организма. Без соли тоже нельзя.