Дневник питания за 04.04.2022

Весна заблудилась. А вдруг, как девица,
Тоскует и плачет в холодной темнице?
Старуха-зима ее в лед заковала —
Три месяца зимних ей, видимо, мало.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	12	28.6	2.5	0.2	4.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	12	2.8	0.2	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Плов чечевица, рис	114	292.4	13.5	6	45.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	23	33.4	2.9	2.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	15	30.3	0.2	3.1	0.8
Итого	537	449	20	17	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Салат греческий	49	32.8	1.8	2.3	1.3
Борщ постный	200	57.6	2.2	0.4	11
Печенье песочное	18	87.2	1.7	3.5	11.4
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Итого	505	425	18	26	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	83	142.8	20.3	6.2	0
Плов чечевица, рис	81	207.8	9.6	4.3	32.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	587	415	32	13	39