Лариса

07.04.2022 10:29

Дневник питания за 07.04.2022

Сегодня, встала в 6 утра, сплю очень мало. Приготовила завтрак, накормила домашних, разогнала по работам, наметила что буду готовить на обед и ужин. Надо бы на работу сгонять. У меня нет постоянной зарплаты только % от сделки. Рынок жилья из за всех потрясений в полном не адеквате. Продавцы хотят больше, покупатели меньше, ипотека стала просто не подъемной. Да и дают ее очень не охотно, если раньше ипотечник переплачивал 2 квартиры то теперь 5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Перга пчелиная	9	21.4	1.9	0.1	3.1
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Масло из ростков пшеницы	7	61.9	0	7	0
Тиляпия обжаренная в муке	65	82.9	12.5	2.6	2.3
Рулет из лаваша	121	156.2	3.5	7.9	17.5
Пюре картофельное с маслом и молоком	68	56.3	1.4	1.4	9.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	46	14.7	1.4	0	2.3
Итого	677	455	21	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	51	17.8	0.2	0.1	3.6
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Итого	72	76	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	21	30.5	2.7	2.1	0.8
Рулет из лаваша	96	123.9	2.8	6.2	13.9
Крем суп с тыквой	200	43.2	1.2	1.8	5.6
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Паштет из говяжьей печени	23	54.7	3.7	3.6	1.9
Итого	593	557	22	37	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Посыпушка	3	7.6	0.3	0.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	91	135.6	5.5	1.6	23.8
Заправка сливочная для пасты	59	86.3	6.4	5	4.1
Масло из ростков пшеницы	6	53	0	6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тиляпия обжаренная в муке	34	43.3	6.6	1.4	1.2
Итого	755	410	22	17	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2697	1499	66	79	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.04.2022 20:59

Как всегда всё идеально, 🤗

Ирина 07.04.2022 22:33

Ого какие большие переплаты за ипотеку. Просто шокирует Удивленно

Oksana 07.04.2022 22:59

Завидный рациончик! Удачи на работе!

Лариса 07.04.2022 23:08

Oksana, спасибо!

Лариса 07.04.2022 23:10

Ирина, да государство нас любит, кредиты тоже баснословно выросли.

Лариса 07.04.2022 23:12

Алин@, очень тяжело держать белок, очень хочется большой кусок мяса. Чувствую себя волком которого на морковку посадили.

Ирина 08.04.2022 01:24

Лариса,может быть можно белок яичный, рыбы, творог, сыр, бобовых?

Лариса 08.04.2022 06:38

Ирина, да конечно, оно считается со всех продуктов. Только бобовые мне нельзя. Готовлю с бобовыми, но фактически не ем. А мои с удовольствием

Алин@ 08.04.2022 10:28

Лариса,а мясо вам нельзя? например мясо кролика? грудка куриная? рыба ? я видела в продаже йогурты высокобелковые во вкусвилле, когда не хочется мяса, белковый омлет из белка куриных яиц ,если нет аллергии на него. кальмары хорошо дают белок. хорошего дня! Дарю цветочек

Лариса 08.04.2022 11:57

Алин@, мясо можно, раньше держала пост, а сейчас просто по привычке, и из солидарности с мужем. Сыновьям готовлю мясо, бывает заныриваю, как с паштетом печеночным

Алин@ 08.04.2022 12:56

Лариса, да тоже несколько раз пыталась пост выдержать, но пока только три дня и однодневки, начинаеются проблемы , я белковая.🌹

Лариса 08.04.2022 19:31

Алин@, я тоже белок предпочитаю, но пост как то всегда в лёгкую шел, в этот раз ну не как. Жёсткий пост не держала, не ела мясо, яйцо, молочку. Сейчас не могу, сошла.

Алин@ 08.04.2022 20:11

Лариса, вы полностью держите пост ?или только исключение продуктов питания. 🌹

Лариса 08.04.2022 20:13

Алин@, скорее это не пост, а просто отдых от белка животного происхождения

Лариса 08.04.2022 20:14

Алин@, рыбу ем почти каждый день

Алин@ 08.04.2022 20:20

Лариса, да к моему сожалению, тоже так питаюсь , сложно всё, на бобах тоже не могу, плохо мне от фасоли, ржаного хлеба, горошка, доброго вечера, Вам!🌹🌹🌹

Лариса 08.04.2022 20:51

Алин@, спасибо, и вам хорошего вечера

Ирина 08.04.2022 21:13

Лариса, а муж мясо не ест только в пост, или вообще?

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 21:17

Рынок жилья из за всех потрясений в полном не адеквате.

у нас весь рынок в нём и уходит всё глубже. Сейчас инфляция примерно 0.5-1% в день минимум... Плачу

Лариса 09.04.2022 07:19

Ирина, да только в пост

Лариса 09.04.2022 07:30

Юджин (кето+ИГ), у рынка свои законы, перед Новым годом, по закону жанра, люди сбрасывают деньги (у кого они есть), в ажиотаж включаются ипотечник после праздников, как правило доделываются уже готовые сделки. К февралю выходят новые продавцы с хорошими предложениями и рынок живёт нормальной жизнью. В этом году из за подлетевшей ипотеке покупателей нет. И из-за нестабильности многие просто бояться потерять работу

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 12:00

Лариса,да, всё верно пишите. Дарю цветочек