Лариса
17.04.2022 20:06
Дневник питания за 17.04.2022
Дорога к успеху – это всегда дорога в гору, и чтобы подняться в
нее, нужно приложить усилие. (Вилли Дейвис)
Я вот думаю, корабкаемся, корабкаемся. Мне иногда кажется, что вся моя жизнь сплошные усилия, хотя мои подруги считают, что все мне достается в лёгкую. Просто я не ною, а стиснув зубы пользу дальше. Все получится главное не ныть и не терять голову. А в перерыве пошалить
Я вот думаю, корабкаемся, корабкаемся. Мне иногда кажется, что вся моя жизнь сплошные усилия, хотя мои подруги считают, что все мне достается в лёгкую. Просто я не ною, а стиснув зубы пользу дальше. Все получится главное не ныть и не терять голову. А в перерыве пошалить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Песто соус |
11
|
39.6 | 1.3 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Каша пшенная без соли |
135
|
92.7 | 3.1 | 0.9 | 18.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
45
|
65.3 | 5.7 | 4.5 | 1.7 |
| Салат Бодрость |
51
|
40.2 | 0.7 | 2 | 4.4 |
| Итого | 849 | 460 | 17 | 23 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
98
|
101.1 | 1.9 | 4 | 14.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
62
|
106.7 | 10.3 | 7.3 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
31
|
63.9 | 6.9 | 3.8 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
63
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Соус грибной с зеленью |
43
|
72.5 | 2.5 | 2 | 11.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Запеканка овощная пост |
86
|
98.6 | 5.1 | 3.3 | 12.3 |
| Посыпушка |
2
|
5 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сухари сливочные |
9
|
35.9 | 0.8 | 1 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 579 | 32 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
89
|
150.4 | 16 | 8 | 2.7 |
| Клубника замороженная |
135
|
47.3 | 0.6 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
35
|
117.3 | 1.5 | 4.3 | 18.8 |
| Итого | 527 | 434 | 21 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1473 | 72 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина
17.04.2022 20:56
Точно 
!
! 
Елена
18.04.2022 05:51
Все верно!Любое достижение даётся трудом,а тем ,кому кажется
легко,пусть попробуют!Сидеть на диванчике и ныть могут все,да ещё
приговаривать:,,Хорошо тебе...!»
Алин@
18.04.2022 12:01
