Лариса
23.04.2022 21:20
Дневник питания за 23.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени |
26
|
46.6 | 2.8 | 3.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Салат зеленый с огурцом |
58
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
81
|
105.3 | 2.2 | 0.2 | 22.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
23
|
39.6 | 5.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 391 | 237 | 11 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
72
|
69.1 | 0.4 | 0.1 | 17.3 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 200 | 217 | 14 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
19
|
13.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Борщ постный |
300
|
86.4 | 3.3 | 0.6 | 16.5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
36
|
64.8 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 425 | 376 | 21 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 711 | 275 | 13 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
16
|
38.1 | 3.4 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 816 | 38 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2543 | 1146 | 64 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
23.04.2022 21:47
Спасибо🌹🌹🌹
Έλενα
24.04.2022 07:09
Oksana
24.04.2022 13:28
Очень красиво!
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
