Лариса
01.05.2022 15:35
Дневник питания за 01.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Котлеты индейка говядина брокколи |
21
|
33.1 | 3.4 | 2 | 0.3 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
18
|
17.1 | 0.4 | 0.9 | 1.7 |
| Семга соленая |
13
|
26.3 | 2.9 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
93
|
346 | 5.8 | 15.3 | 45.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
21
|
60.1 | 4.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 573 | 613 | 19 | 30 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
4
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зеленушка |
16
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Паштет из печени |
25
|
44.8 | 2.7 | 3 | 1.6 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Крем суп с тыквой |
250
|
54 | 1.5 | 2.3 | 7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
45
|
87.3 | 12.9 | 3.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
51
|
47.4 | 1.3 | 0.1 | 9.7 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
51
|
127.5 | 6.5 | 3.7 | 16.9 |
| Итого | 498 | 498 | 33 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
86
|
86.8 | 3.6 | 0.9 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
42
|
81.5 | 12 | 3.3 | 0 |
| Итого | 265 | 330 | 25 | 16 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
1
|
68.3 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 210 | 68 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2746 | 1516 | 81 | 67 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
01.05.2022 15:42
Спасибо.
Елена
02.05.2022 03:23
Спасибо,май радует обилием выходных дней,да и погода для пикников
подходящая,будем отдыхать,набираться сил!
