Лариса
17.06.2022 08:19
Дневник питания за 16.06.2022
Второй день бегаю по работе, вес пошел вниз, наверно это
единственное условие понижение веса при таком калораже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат вакаме ламинария морковь |
63
|
52.6 | 1.2 | 3.5 | 4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кавардак |
95
|
113.7 | 14.3 | 5 | 3.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
96
|
124.8 | 2.6 | 0.3 | 26.7 |
| Итого | 465 | 359 | 18 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 53 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Борщ с говядиной |
300
|
153.6 | 13.2 | 6.3 | 10.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 603 | 408 | 24 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан |
300
|
72 | 3.3 | 4.5 | 4.2 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
93
|
120.9 | 2.5 | 0.3 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
34
|
95.2 | 9.4 | 5.8 | 1.1 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 719 | 546 | 26 | 21 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга пчелиная |
17
|
40.5 | 3.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 17 | 40 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2757 | 1382 | 73 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алин@
17.06.2022 11:33
👍💞🌝 так держать!
Анна Зажогина
17.06.2022 11:40
Умственная и физическая активность помогают сжигать калории!
Марина
17.06.2022 16:54
Анна
Зажогина, у меня умственная не сжигает ничего... если просто
сижу работаю за компом, вес прибывает
Лариса
18.06.2022 23:22
Анна
Зажогина, движение это жизнь
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
